A zsigeri zsír olyan belső zsír, amely a belső szervek védelmére szolgál, és váratlan éhség esetén is. A test évekig felhalmozza, és minél több zsírt eszünk és minél kevesebbet mozogunk, annál több zsír halmozódik fel a testben. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsigeri zsírtól, vagy inkább csökkentse annak mennyiségét a szervezetben, elegendő betartani néhány egyszerű szabályt.
Szükséges
edzőterem tagság
Utasítás
1. lépés
Ellenőrizze étrendjét. Tartson távol a zsíros és cukros ételektől, fogyasszon minél kevesebbet, lehetőleg a nap közepén. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget, és semmi esetre sem este hat óra után. Ha azonban nem tud harcolni az éhségrohamokkal, egyél például datolyákat, amelyek nem tartalmaznak zsírt és hozzájárulnak a gyors jóllakottsághoz.
2. lépés
Ne mondjon le teljesen a húsról, korlátozza annak fogyasztását, és inkább fogyasszon csirkehúst. Ne egyen húst vacsorára, ebédre mozgassa a hús bevitelét.
3. lépés
Rendszeresen járjon edzőterembe vagy aerobik órákra. Minden szisztematikus testmozgás - az edzőterembe járástól a reggeli kocogásig - pozitív hatással lesz az anyagcserére. A testmozgás fő feladata az anyagcsere felgyorsítása, ezért nem szabad lelkesedni a diétákkal. Normális táplálkozás hiányában az anyagcsere lelassul. Használja jobban az első és a második lépés ajánlásait, és gyakoroljon gyakrabban.
