Az emberi testben háromféle zsír létezik - barna, szubkután és zsigeri. Utóbbi feleslege jelenti a legnagyobb veszélyt a szervezetre. A rejtett zsigeri zsír eltávolítása a legnehezebb, és számos betegséghez vezet.
Szükséges
- - Mágneses rezonancia képalkotás;
- - gyakorlatsor;
- - diétás étrend.
Utasítás
1. lépés
Mágneses rezonancia képalkotás. Ez a tanulmány segít meghatározni a zsigeri zsír százalékos arányát a szervezetben. Normális esetben egy egészséges embernek legfeljebb 1 liter lehet. Ha ez a mutató magasabb, akkor komoly veszély fenyegeti az egészséget, összehasonlítva az időzített bombával. Lehet, hogy nincsenek nyilvánvaló betegségek, de a zsigeri felesleg elkezd lerakódni a hasüreg izmaiban és szöveteiben (máj, vese, szív, hasnyálmirigy). Mindezek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségekhez, diabetes mellitushoz vezet.
2. lépés
Készítsen diétát. Megteheti ezt szakember felügyelete alatt, de az egészséges táplálkozás alapelveit könnyen egyedül gyakorolhatja. Távolítsa el étlapjáról a zsíros és sült ételeket, korlátozza az édességeket és a pékárukat, a sok adalékot tartalmazó konzerveket. Fogyasszon összetettebb szénhidrátokat, friss zöldségeket, sovány húsokat és halakat, cukrozatlan gyümölcsöket, és mindenképpen fogyasszon vitamint. Fokozatosan a súly csökkenni kezd, ennek megfelelően a zsigeri zsírszint csökken.
3. lépés
Testmozgás nélkül a diéta értelmetlen. Az a tény, hogy az étel kalóriatartalmának csökkenésével a zsír elhagyja a sejteket (adipocitákat), és zsírsavakká és glicerinné bomlik. A zsírsavak felhasználásához fizikai aktivitásra van szükség az izomanyagcsere fokozásához. Ebben az esetben az izmok ugyanazokat a zsírsavakat használják üzemanyagként.
