Nem mindenkinek van lehetősége és ideje tornaterem látogatására, az órák sem olcsók. A közelmúltban néhány város szomszédos területein és parkjaiban szabadtéri szimulátorok jelentek meg, amelyek lehetővé teszik az órák friss levegőre, a szabad ég alá történő áthelyezését. Most azok a nők, akik egészséges életmódot folytatnak, kombinálhatják az esti futást a különböző izomcsoportok edzésével, és azok, akik babakocsival járnak, nyugodtan edzhetnek, miközben a baba a közelben alszik.
A szabadtéri testmozgás előnyei tagadhatatlanok, kombinálhatja az aerob és az erőterheléseket, ez a leghatékonyabb edzéstípus, amely lehetővé teszi a gyors fogyást és a kiváló sportos forma fenntartását. A szabadtéri edzőberendezések segítenek növelni a szervezet immunitását és ellenállását a különféle betegségekkel szemben, kialakítani a stresszel szembeni ellenállást és megszabadulni a depressziótól. Minden ilyen lecke után lendületet és pozitív hangulatot kap, amely további 2-3 napig tart a következő edzés előtt.
A szabadtéri szimulátorok edző nélkül is használhatók, bár ezek a nagyvárosi komplexumok némelyike olyan szakembereket alkalmaz, akiket az önkormányzat fizet. Bárki edzhet, kortól és nemtől függetlenül, ehhez ki kell választania azt az eszközt, amely biztosítja a kívánt terhelést a kívánt izomcsoporton. A szimulátor segítségével felépítheti a kar és a hát izmait, a csípőt és a feneket, hasizmait stb.
Kissé komolytalan megjelenése ellenére - a szabadtéri edzőgépeket élénk színekkel festik, ugyanúgy segítik az izmok terhelését, mint az edzőtermekbe telepített gépek. A maximális hatást akkor éri el, ha rendszeresen és helyesen gyakorol a szabadban.
A szimulátorok önálló munkavégzésre vannak adaptálva, mivel kialakításuk során a gyakornok testtömege szolgál fő terhelésként. Ez biztosítja az edzések biztonságos és hatékony működését. A szimulátorok alapja betonozott, és a megengedett terheléseket legalább 150 kg-ra tervezték.
A szabadtéri edzőgépek szettje a legnépszerűbbeket tartalmazza: "Evezés", "Felső tapadás", "Inga", "Körmozgások", "Lépés" stb. A "Evezés" szimulátoron szinte az összeset megerősítheti izomcsoportok a karokon és a lábakon, valamint a has, a hát és a combok. A has és a sajtó izmainak "inga" és "körmozgásai". Az elliptikus edzőkre nagy a kereslet, amelyek lehetővé teszik az aerob terhelés megszerzését.
Az edzés rendszernek meg kell egyeznie az edzőtermi edzéssel: ne egyél edzés előtt, alatt és után, az edzés után maximum egy pohár vizet engedhet meg magának. És ne terhelje túl az összes izomcsoportot - minden csoportnak legfeljebb heti 1-2 alkalommal végezzen gyakorlatokat. Érdemes még egy tornatermi edzőtől érdeklődni, mielőtt komolyan foglalkozna a szabadtéri fitneszrel.
