Az intim izmok sokkal több funkciót töltenek be, mint amilyennek látszik. Ez nem csak egy magabiztos lépés a harmonikus és teljes szexuális élet felé, hanem egyúttal a nők egészségi állapotának erősítésére szolgáló eszköz is.
Utasítás
1. lépés
A dadogás - vagy az intim izmok fejlesztése érdekében végzett testmozgás - nem annyira új. Sok évszázaddal ezelőtt a keleti nők intim izmok fejlesztésével foglalkoztak, ehhez kőgolyókat és egyéb eszközöket használtak. A jógának egy része foglalkozik a medence, a farkcsont, a has izmainak munkájával. A női izmok edzésének modern megközelítését Alfred Kegel alakította ki a múlt század közepén. Feltalálta a szimulátort is, amely a modern hömpölygő eszközök alapját képezte. Megkezdheti azonban az intim izmok edzését speciális eszközök nélkül.
2. lépés
A testmozgás legegyszerűbb módja a mellékhelyiség. Összehúzza a záróizomzatot a vizelés megszakításához. Miután megérezte, hogyan kell irányítani őket, megismételheti ezt a gyakorlatot bármely kényelmes helyen. Először végezzen 10-20 éles összehúzódást és relaxációt, majd próbálja megismételni a tanfolyamot, beállítva a terhelést (fokozatosan megerőlteti és lazítja az izmokat.
Dolgozzuk a végbélnyílás izmait. Ebben a gyakorlatban váltakozva kell behúzni és kihúzni (a nyomás utánzását). A technika ugyanaz: éles és lépcsőzetes ismétlések.
3. lépés
Mint minden fitnesz, a dobolás is kézzelfogható eredményeket hoz a rendszeres testmozgás során. Vegyél szabályt, hogy ezeket az egyszerű gyakorlatokat minden nap végezd, fokozatosan növelve az ismétlések számát. Nem nehéz, szerencsére az órákhoz sem felszerelésre, sem külön helyiségre nincs szükség. Gyakorolhat otthon, a munkahelyen, sőt a tömegközlekedési eszközökön is. Az egyetlen veszély a váratlan orgazmus a kemény edzés során. De vajon nem ő a tanulmányaid egyik célja?
