A szobakerékpár az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb modern edzőberendezés, amelyet otthon és edzőtermekben használnak. Célja a testtömeg csökkentése és a szív- és érrendszer erősítése. A szobakerékpár bizonyos izmokat is tökéletesen megfeszít, ami szintén hozzájárul egy gyönyörű alak kialakulásához.
Utasítás
1. lépés
A modern szobakerékpár prototípusa egy szokásos kerékpár, amely egyenletesen osztja el a terhelést az egész testen. A szobakerékpár ettől eltérően nem ad ilyen hatást, mivel a gyakornok nem irányítja a kormányt edzés közben. Ennek ellenére a tréner kiválóan alkalmas az alsó test gyönyörű formájának kialakításához.
2. lépés
Így a szimulátoron végzett rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja a comb, az alsó lábszár és a borjú izmainak állapotát. Feszesebbé és rugalmasabbá válnak, de nem pumpálják, mint más gépeknél. Ezenkívül a szobakerékpár aktiválja a fenék izmait, ennek köszönhetően gyönyörű formát nyernek.
3. lépés
Ennek ellenére nem fog működni a felsorolt izomcsoportok szobakerékpáron történő felpumpálása. Ehhez más típusú gyakorlatokat biztosítanak. A szobakerékpárt inkább a test szív- és érrendszerének megerősítésére és az ezt a funkciót szolgáló izmok fejlesztésére tervezték. Így a lábak és a fenék mellett, álló kerékpáron végzett intenzív testmozgás során megerősödnek a hasizmok és a bordaközi izmok.
4. lépés
A szobakerékpár aktiválja az ágyéki izmokat is, ami jótékony hatással van a gerinc állapotára és általában a testtartásra. Ennek a szimulátornak köszönhetően még a kezdeti szakaszban megbirkózhat a gerinc görbületével, és a jövőben megakadályozhatja az isiász és az osteochondrosis kialakulását. A terhelés során a térd és a csípőízületek terhelése csökkenti az arthrosis és mindenféle neuralgikus betegség kialakulásának kockázatát.
5. lépés
Így az álló kerékpáron végzett testmozgás nemcsak szigorítja és aktiválja a különböző izomcsoportokat, hanem jótékony hatással van a testtartásra is. A gyaloglás könnyű lesz, és a nagy távolságok is könnyűek lesznek. Ehhez rendszeresen és intenzíven kell gyakorolni, figyelembe véve a test fizikai erőnlétét és állapotát.
