A kerékpározás nagyon hasznos tevékenység a test egészsége szempontjából. Előfordulhat, hogy otthon vagy az edzőteremben álló kerékpárral gyakorol. Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést preferál, tudnia kell, hogy milyen izmok lendülnek a kerékpáron.
Ez még néhány tapasztalt kerékpárosnak is meglepetést okozhat, de tény, hogy a pedálozás során szinte az összes izomcsoport aktiválódik. A legnagyobb terhelést a bicepsz és a comb quadjai okozzák. Az előbbiek akkor aktiválódnak, amikor megnyomják a pedálokat, ami különösen érezhető például meredek lejtőn való felmászáskor, vagy amikor szobabiciklivel bekapcsol egy nehezebb módot. A hátsó izmok imbolyognak a kerékpáron, amikor felemeli a lábát a pedálokról.
Kerékpározáskor a terhelés a borjú izmaira is esik. Leggyakrabban a pedálok nyomását a lábujjakkal hajtják végre, amely megterheli a borjakat. Különböző szögekbe teheti a lábát, hogy ezek az izmok egyenletesen lendüljenek a kerékpáron.
Amikor a testet előre és hátra, valamint a fordulatok során elhajlik, a sajtó összes izma aktiválódik: felső, alsó és oldalirányú. Ugyanebben a pillanatban a mellizmok és a fenék is szerepel a munkában.
A kormánykerék állandóan a kívánt helyzetben tartása a hát legszélesebb izmainak aktiválódásához vezet, és különösen nehéz útszakaszokon, amikor különféle akadályokat kell leküzdenie, a deltoid és a trapézizmok érintettek.
Minél szorosabban fogja meg a kormányt, annál nagyobb stresszt okoz az alkar izmainak, valamint a bicepszének és a tricepszének. Az utolsó két izomcsoport leng a legkevésbé a motoron, azonban gyakori utazásokkal és kemény edzésekkel mégis érezhetően erősödnek. Így az egyszerű séták és a kerékpározás kívánt esetben egy egész edzőtermet helyettesíthet. Ne felejtse el betartani a helyes ivási rendet, és minden utazás után pihenjen meg jól.
