A test felépítéséhez szisztematikus megközelítésre van szükség. Világosan meg kell adnia, hogy mit és pontosan mit szeretne elérni. Fogalmazza meg célját olyan mutatókban, amelyeket a siker szempontjából mérhet. Ne feledje, hogy minél fényesebben látja a célt, annál magasabb a motivációja. A test felépítéséhez lépésről-lépésre előkészítésre van szükség, amely több szakaszból áll.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
Első szakasz. Készítmény. A hónap folyamán próbálja ki az Ön számára megfelelő súlygyarapítási taktikákat, dolgozzon ki egy neked megfelelő edzéstervet, és sajátítsa el az edzés technikáját az elpazarolt idő elkerülése érdekében. Ne felejtsd el, hogy minél jobban megérted ezt az információt, annál több eredményt kapsz később.
2. lépés
Második szakasz. Súlygyarapodás. Ebben a szakaszban tömegen és csak tömegen dolgozik, ezt aktív edzéssel és fokozott táplálkozással biztosítja. Ne fogyasszon azonban válogatás nélkül mindent - használjon magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, különben felesleget nyer. Ne feledkezzen meg a sporttáplálékról - nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely annyira szükséges az izmok növekedéséhez és felépüléséhez.
3. lépés
Harmadik szakasz - szárítás. Miután megkapta a szükséges tömegmennyiséget, tökéletesítenie kell testét a felesleges kalóriák leadásával és a felesleges testzsír eltávolításával. Ehhez használjon továbbfejlesztett aerob edzést - szobakerékpárt vagy futópadot. Ezenkívül csökkentse étrendjét és teljesen szüntesse meg a sporttáplálkozást. Folytassa enyhe súlycsökkenéssel és nagyobb ismétlési sebességgel. Emiatt a testzsír ugrásszerűen megolvad.
