A nyári szezon mindjárt itt van. A tél folyamán felpörgött és megerősödött. De mégis valami nincs rendben. A lógó oldalak és a kiálló has kissé kínos. Az izom kontúrjai nem látszanak egy kis zsírréteg mögött. Mit tehet azért, hogy egy hónap alatt a strand hőse legyél, és ne egy kocsma szégyene? Lásd az alábbi ajánlásokat, és tegyen lépéseket.
Utasítás
1. lépés
Lépjen a zsírégető programra. A tél folyamán elég jól növelte a fekvenyomás és a guggolás teljesítményét. A bicepsz duzzadt, a vállak szélesebbek. Mondjon köszönetet edzőjének. Átmenetileg nemet kell mondanunk az erőprogramokra és az izomtömeget növelő programokra. Legalábbis a strandszezon végéig.
Mi a zsírégető program? Először is, ezek összetett erőmozgások, így az izmok tovább nőnek még egy ilyen edzés során is. Másodszor, intenzív szuperkészletek a zsírégetéshez. Keverje össze az egészet néhány bármilyen gyakorlattal az edzések diverzifikálása érdekében.
2. lépés
Fordítson nagyobb figyelmet a kardió edzésre. Reggel kocogás, nyári tavak úszása, kerékpározás - mindez szórakoztató, érdekes és hasznos a test számára. A kalóriapazarlás a testzsír égéséhez vezet. Természetesen, ha a helytelen táplálkozás miatt nem állítja helyre ezeket a tartalékokat.
3. lépés
Étkezz helyesen. Igen, a táplálkozás a tervünk egyik legfontosabb eleme. Egyél lassú szénhidrátot reggel. Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni, mivel nyáron olcsóbbá válnak. Ne készítsen magának ebédet és vacsorát. Próbáld minimalizálni a húsbevitelt. A fehérjéket más élelmiszerekből nyerhetjük, például túrót, tejet, tojást, diót, sajtot. A húsban pedig a fehérjék mellett még mindig sok zsír van, amellyel harcolni akartál.
Igyon többet. És nem szódát, sört és alkoholos italokat, hanem vizet. A víz mellett önthet kvasat és gyümölcsleveket is, ha lehetséges természetes.
4. lépés
Fegyelem fenntartása. A fenti három pontot egyszerre, szünetek és kompromisszumok nélkül kell betartani. Ezután végül el tudja érni a kívánt eredményt, nevezetesen a megkönnyebbülés izmait.
Vezessen egészséges életmódot és mutasson példát másoknak.
