A sport előnyei kétségtelenek. Ha az edzésed rendszeres, garantált az egészséges test és a kiváló közérzet. De vajon hasznos-e a sport, ha egy nő terhes?
Terhesség alatt egy nő nemcsak babát hordoz, hanem fokozatosan előkészíti testét is a szüléshez. A szülés fizikailag és erkölcsileg is nagyon nehéz folyamat. Újabb beszélgetés, ha születését műtét segítségével hajtják végre. De ha egyedül fogsz szülni, akkor jó állapotban kell tartanod a tested. Az erkölcsi felkészülés leggyakrabban az orvosok és a leendő vajúdó nő rokonai vállára esik. De egy nőnek mégis egyedül kell elkészítenie a testét.
A kismamának nem kell sok erőfeszítés. A mérsékelt edzés felkészíti izmait a születési folyamatra. Ebben az esetben nem szabad súlyokat emelni, ugrani és futni. De a torna és az úszás nagyon hasznos lesz. Ha lehetséges, akkor érdemes speciális csoportokba beiratkozni a kismamák felkészítésére. Tapasztalt edző felügyelete alatt képes lesz elvégezni a gyakorlatokat anélkül, hogy károsítaná önmagát és a születendő babát. Ha a terhesség előtt sportolt, akkor az első trimeszterben nem kell lemondania korábbi edzéseiről a második közepéig. Természetesen értékelnie kell a saját közérzetét. De nem szükséges kizárni a sajtó terhelését a gyakorlatsorból, különösen akkor, ha a has már növekedni kezdett. Vannak gyakorlatok a has ferde izmaira. Ártalmatlanok, és talán ezeknek az egyszerű mozdulatoknak köszönhetően nem kell speciális tartóöveket viselniük.
Az izmok tónusának egyik módja a keleti tánc tanfolyamok. Kicsit egzotikus, de ez a fajta tánc tökéletesen fejleszti a plaszticitást. Ezután izmokat fog edzeni, amelyek rugalmassága nagyon fontos a szülés és a szülés utáni időszakban. Még az előkészítő általános tanfolyamok is a keleti tánc elemeit tartalmazzák programjukban. De amikor a has már látható, akkor az ilyen tevékenységek ellenjavallt. Van még egyfajta torna, az úgynevezett testhajlítás. Tartalmaz egy sor légzési gyakorlatot és egy speciális technikát, amely megtanítja a helyes pihenésre. Ezt a fajta tornát rendszeresen kell végeznie, figyelnie a testére. Egyáltalán nem hagyhatja abba a tanulást, ha nincs rá oka. A kismamáknak nagyon hasznos jógázni. Minden jógaiskolában külön csoportok vannak a szülésre készülő nők számára.
Mindenesetre, mielőtt kiválasztaná, milyen sportot űz, mindenképpen konzultáljon orvosával. Végül is ez az időszak nagyon fontos az Ön és jövőbeli babája számára. Szakember segít kiválasztani az Ön számára ideális fizikai gyakorlatok sorozatát.
