Sok lány, miután megtudta a terhességét, különösen, ha ő az első, akkor kezdi felépíteni viselkedését, mintha súlyos betegséget talált volna. Óvatosabbnak kell lenned, de nem szabad lekötnöd a fizikai aktivitást, mert a szülés is egyfajta fizikai tevékenység, amelyre a testnek jól fel kell készülnie.
Terhes nők számára az aqua-aerobic nagyon hasznos, mivel a víznek az a tulajdonsága, hogy szabályozza a testhőmérsékletet. Lehetetlen hirtelen mozdulatokat végrehajtani a vízben, és lehetetlen túlmelegedni vagy túlhűlni sem. Javasoljuk a rendszeres aerobikórákat is, de ezek során fokozottan ügyelni kell az esések és ütések lehetőségének elkerülésére. A jóga hasznos azok számára, akik szeretnék megtanulni a helyes légzést, ami nagyon fontos a szülés során. A futás csak egy órát engedélyezett naponta, legfeljebb. Ha a kocogásra összpontosít, akkor azt olyan ütemben kell végrehajtani, hogy nyugodtan beszélhessen, ugyanakkor ne érezzen légszomjat. Ha hirtelen felforrósodik futás közben, akkor jobb egy kis szünetet tartani: ülni vagy csak nyugodt tempóban járni. Emellett senki sem szünteti meg a kerékpározást. Nem szabad biciklizni, ahol sok ütés és akadály van.
Terhesség alatt semmiképpen sem szabad feladni a szokásos járást. Jobb parkokban, tereken és olyan területeken járni, ahol a legkevesebb a kipufogógáz, és ha a séta a nyári szezonban esett, akkor nem szabad közvetlen napsugárzás alá kerülnie. Az úszás az aqua aerobik mellett is figyelembe vehető. Különös figyelmet fordítson a hüvelyi fertőzések minden fajtájára. Ennek elkerülése érdekében tampont kell használnia. Semmi esetre sem szabad lemondania a hivatásos sportról, ha ezekre a tevékenységekre a terhesség előtt került sor. Teljesen lehetséges öt hónapig folytatni őket, csak egy kicsit könnyű módban.
Vannak azonban olyan sportok is, amelyek terhesség alatt szigorúan tilosak. Ide tartozik a síelés és a korcsolyázás, a görkorcsolyázás, a tenisz, a tollaslabda, a golf, a szörfözés. Az ilyen foglalkozások kímélő módban megengedettek azok számára, akik terhesség előtt a fentiek valamelyikével foglalkoztak. Ismét légy óvatos. És természetes, hogy a gyermekvállalás ideje alatt a röplabdát, a kosárlabdát, a búvárkodást, a harcművészetet és az ejtőernyős ugrást teljesen el kell felejteni. Még akkor is, ha ezeken a területeken voltak szakmai foglalkozások. Nagy vágy mellett találhat valamit, ami alkalmas lesz ebben az esetben, és nem hagyhatja abba a sportot.
Érdemes emlékezni arra, hogy egy másik élet belül él és fejlődik, ezért az óvatosság folyamatos betartása egyáltalán nem lesz felesleges.
