A kövér lábak, az izmok megereszkedése, mindez okozza a komplexeket a legtöbb nőnél. Emiatt a lábak esztétikusan csúnyának tűnnek. És ha ez nem felel meg neked, akkor tudsz és kell is harcolnod ellene.
Utasítás
1. lépés
Kezdje a táplálkozással. Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez. Kerülje a keményítőtartalmú ételeket és a sült ételeket. Ne ragadjon el szénsavas italokkal. Fogyasszon ételt naponta 5-6 alkalommal, igyekezzen nem uzsonnázni. Ha éhséget érez az étkezések között, egyél meg egy almát.
2. lépés
A sport is segít. Pontosabban, gyakorlatok a borjaknak.
Ez természetesen ugrás.
Tegyen fel energikus zenét, és csak ugorjon a zene tempójáig, amíg el nem fárad. Ez az egyszerű gyakorlat segít erősíteni a lábizmokat, különösen a vádli izmait.
3. lépés
Futás a helyszínen, futópadon, egy stadionban.
A futás a legjobb gyakorlat nemcsak a borjaknak, hanem a comboknak és a fenéknek is. Szánjon fél óráról egy órára a futáshoz. Egy hónap rendszeres edzés után észreveszi, hogyan jelenik meg egy gyönyörű izomvonal, és a lábai fogyni kezdenek.
4. lépés
Guggolás.
Guggoljon le az izmok ellazítása nélkül. Séta a szobában 5-7 percig.
5. lépés
Olló.
Jól ismert gyakorlat, amelyet lábujjakra ugrással kell végrehajtani. Ugorjon 3-5 percig.
6. lépés
Álljon a lábujjaira, karjaival oldalra. Emelje a jobb lábát a mellkasához, és nyújtsa előre egy kényelmes magasságig. Helyezze vissza a lábat az ip-be, ismételje meg ugyanezt a bal lábbal. 10-15-ször mindegyik lábra.
7. lépés
Látogasson el aerobic és táncórákra hetente többször. Nemcsak a vádli izmainak erősítésében segítenek, hanem alakját is formálják. A táncok látogatásával megtanulsz szépen és plasztikusan mozogni.
8. lépés
A magas sarkú cipő segít abban, hogy a lábad karcsúbb legyen. Csak ne menjen túl magasra vagy túl alacsonyra. 7 cm az optimális magasság.
Dolgozzon most a lábán, és akkor kiváló eredményeket élvezhet.
