Kezdett fogyni, és egy idő után a súlya leállt. Sok ember, aki nem elégedett a testével, szembesül ezzel a helyzettel. De ne essen pánikba, ez a test gyakori reakciója. És nem kell annyi erőfeszítés és idő, amíg a súly újra csökkenni kezd.
Még akkor is, ha az ember nem eszik semmit, a súlya stabil maradhat. A test nem akar elválni attól, amit megszerzett, a fogyást fenyegetésként érzékeli. Ebben az esetben nem szabad merev diétákra ülni, és még több időt tölteni az edzőtermekben. Ezzel nem valószínű, hogy eredményt ér el.
Elemezze a test állapotát. Talán csak nincs hová fogyni tovább. Akkor ez a súlymegállítás teljesen természetes. Talán túl sok erőnléti edzést végez, és izomtömeget gyarapít. Ebben az esetben jobb, ha aerob edzőre váltunk. Ezután a tested továbbra is fizikai aktivitást fog kapni, és az izomtömeg megáll.
Ha mindkét lehetőséget kizárjuk, akkor a súly hamarosan újra csökkenni kezd. Mindenesetre ne add fel, ne add fel a testedzést. A diétákkal azonban körültekintően kell eljárni. Próbálja meg enni pár hétig, napi 1200-1600 kalóriát fogyasztva. Az étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, sovány húst és halat.
Soha ne hagyja ki a reggelit. Ez egy kötelező étkezés. Jobb, ha 18 után nem eszel, de kiadós reggelit fogyaszthatsz. Talán a fogyás problémája az étrendben rejlik. Például a sómentes vagy mono étrend csak egy bizonyos ideig működik. Valamint az evés teljes megtagadása.
Változtassa meg életmódját. Ez is működhet. Változtassa meg fizikai aktivitását. Például, ha csak futópadon edzett, kezdje el pumpálni a hasizmait és végezzen fekvőtámaszt. Kelj fel valamivel korábban vagy kicsit később, mint megszoktad. Változtasd életedet egy új hobbival. A legjobb, ha a sporttal kapcsolatos. Például menjen táncolni, biliárdozni, tekézni, korcsolyázni vagy síelni.
Keresse meg a fogyás új módszereit. Csavarja be agyaggal, mézzel, zsírégető krémekkel, sportolás közben viseljen termikus fehérneműt, vagy menjen el néhány masszázsra. Kipróbálhatja a fürdőkúrát is a fogyás érdekében. De légy óvatos, ha először érzi rosszul magát, akkor adja fel ezt a módszert.
