Az izomfájdalmat mindenki ismeri, aki legalább egyszer aktívan foglalkozott a sporttal. Intenzív edzés után, amelynek során az izomrostok szétszakadnak, fájdalmas fájdalom érződik. Néha olyan erős, hogy zavarja a szokásos tevékenységeket.
Hatalmas mennyiségű hasznos információ található, de nem minden tipp hatékony. Ez azért történik, mert minden ember izmait egyedileg fejlesztik. Valaki nyújtás után segít egy forró fürdőben, amelyet a testmozgás után azonnal le kell venni, sőt valakinek fájdalomcsillapításra lehet szüksége.
Néha segít az édességek fogyasztása. Szinte minden édesség tartalmaz glükózt, ami elősegíti a tejsav eliminációját. Az izmok gyorsabban gyógyulnak, a fájdalomérzetek ennek megfelelően csökkennek. Ehet hematogént is, de legfeljebb 2 csomagot naponta, mert a C-vitamin feleslege allergiás reakciót okoz.
Leggyakrabban az izomfájdalmat az edzés utáni második napon érzik súlyosabban. Ezért, ha komoly tervei vannak, akkor ne terhelje túl az izmait előző nap.
A gyengéd nyújtás jó módszer a fájdalom enyhítésére. Végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot, melegítse fel az izmait, majd térjen le a megfelelő gyakorlatokra. A leghatékonyabb eredmény elérése érdekében ezt a "töltést" naponta kétszer kell elvégeznie.
Néha a hűvös fürdő nagyon jól enyhíti a túlzott feszültséget és az izomfájdalmat. E beavatkozás után az izmok felerősödnek, a tejsav gyorsabban szabadul fel belőlük, a vér jobban kezd keringeni - mindez hozzájárul a sérült rostok aktív helyreállításához. A víz hőmérsékletének 25 ° C körül kell lennie. A vizet kissé melegebbé teheti, ha úgy érzi, hogy túl hideg van az Ön számára. 5-10 perc elegendő lesz ehhez a kellemes eljáráshoz.
Természetesen a legjobb orvos az éjszakai alvás. Ez idő alatt az izmok hatékonyabban gyógyulnak, mint ébrenléti állapotban. Izomfájdalom esetén az edzők és az orvosok azt javasolják, hogy legalább 10 órát aludjanak, az izomépítéshez pedig legalább napi 9 órát kell aludniuk. Reggel úgy fogja érezni, hogy a fájdalom jelentősen csökkent.
