Sokan fogyásért járnak egy sportegyesületbe. Vannak azonban olyan emberek, akik túl vékonynak tartják az alakjukat, és igyekeznek jobbá válni. Például a nagyon vékony lábak sok bánatot okoznak - a nők zavarban vannak, ha rövid szoknyát viselnek, a férfiak pedig nem szeretik, ha a nadrág túl laza. Hogyan formázzuk a lábainkat és teltebbé tegyük őket?
Annak érdekében, hogy a vékony lábak kissé dúsabbak legyenek és erősek legyenek, naponta tornázni kell ezeknek a testrészeknek. Kitartó gyakorlással egy hónap múlva megcsodálhatja tükörképét. Első gyakorlat. Kiinduló helyzet - a lábak vállszélességben vannak, a lábujjak kissé kibontakoznak. Lassan emelkedj fel a lábujjaidon, és lassan engedd le magad. Ismételje meg legalább 30-szor. Második gyakorlat. Kiinduló helyzet - álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek, szorítson egy kis labdát a bokája közé. Lassan nyomja össze a labdát, összehúzza a lábizmait. Négy másodperc szorít, egy másodperc relaxáció. Ismételje meg kb. 20-szor. Kiinduló helyzet - álljon fel egyenesen, vigye oldalára a sarkait, a lábujjait, tegye a kezét az övére. Emelje fel a lábujjait, és lassan üljön le. Néhány másodperc múlva lassan kiegyenesedik és visszatér a kiinduló helyzetbe. Guggolás közben tárja szét a térdeit, és tartsa egyenesen a hátát. Ismételje meg 10-20 alkalommal. Negyedik gyakorlat. Kiinduló helyzet - üljön le egy székre, hátrafelé fordulva, markolja meg a hátát a kezével, a könyökét megnyomva. A lábak a földön vannak. Lassan emelkedj fel, egyenesítsd ki a lábadat, és hajtsd le vissza. Ismételje meg 30-szor. Ötödik gyakorlat. Kelj fel a lábujjadon, és tégy 70 lépést. Ne hajlítsa meg a térdét. Hatodik gyakorlat. Kelj fel a lábujjaidra, guggolj le egy másodperccel később. Széttárja térdeit, miközben guggol. Ismételje meg 15-20 alkalommal. A lábakat (főleg a borjakat) álló kerékpáron gyakorolva is formálhatja. Ha nem tud edzőterembe járni, és nincs otthon szobakerékpár, akkor a következő gyakorlatot végezheti el: feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját, és tegye le tenyerével. Emelje fel a lábát, hajlítsa meg a térdét, és hajtson végre egy mozgást, amely szimulálja a kerékpározást. Ezt a gyakorlatot végezze minden nap 10-15 percig.
