Ma szinte minden otthon rendelkezik sportfelszereléssel - súlyzókkal, súlyzókkal, palacsintákkal, és néhányban szobakerékpár is van. De vannak olyan helyzetek, amikor nincs is egyszerű, megszokott sporteszköz. Ne essen kétségbe - a szakértők szerint például a súlyzókat és a súlyokat könnyen helyettesíteni lehet rögtönzött eszközökkel.
A súlyzókban és kettlebellekben a legfontosabb a súly, nem pedig az alakjuk. Igen, úgy vannak kialakítva, hogy kényelmesen elférjenek a kézben. De akkor is, ha nincsenek kéznél, nem lesz nehéz megtalálni számukra a megfelelő tömeget.
Hogyan cseréljük ki a súlyzókat
Szakértők szerint a súlyzók könnyen helyettesíthetők hétköznapi könyvekkel. Ehhez elég, ha nagyobb mennyiségeket vesz fel, és nyugodtan elindíthatja az órákat. Sőt, nehéz könyvet találni szinte minden otthonban nem lesz nehéz. Ez annak köszönhető, hogy a többség még nem váltott elektronikus olvasási módra, és gyakran több vastag és nehéz szótárt tart otthon.
Amikor izomépítő könyveket választ, legyen óvatos. Végül is mindig fennáll annak a kockázata, hogy a kiadvány értékes lesz. És ebben az esetben jobb, ha nem kísérletezünk, próbálunk valami általánosabbat keresni.
Igaz, szem előtt kell tartani, hogy egy ilyen eszköz nem univerzális, tk. edzés közben nem különösebben kényelmes, ha egy könyvet, vagy akár többet is kézben tart, és ugyanakkor megpróbál guggolást, hajlítást, fordulást stb. Ezért a kis lehetőségeken kell időznünk. És az ilyen előnyök nem annyira.
Alternatív megoldásként a súlyzók helyettesíthetők szokásos műanyag palackokkal. És ez előnyösebb lenne, mint a könyvek kölcsönzése. Először is, kényelmesebb formájúak és közelebb vannak a súlyzókhoz. Másodszor, könnyebb beállítani a súlyt bennük.
Ahhoz, hogy a műanyag palackok egyfajta súlyzókká váljanak, elegendő vízzel vagy homokkal feltölteni őket, attól függően, hogy mekkora súlyra van szüksége az edzéshez. Tehát a fitnesz kezdők számára fél literes vagy literes edény alkalmas. Azok számára, akik hosszú ideje gyakorolják az edzőteremben az órákat, jobb, ha 1, 5-2 literes palackokat választanak.
A szokásos téglákat is használhatja súlyzóként. De itt fel kell készülnie arra, hogy összeomolhatnak, porozhatnak, és általában nem illenek túl jól a kezébe. Ha egyáltalán nincs lehetőség, akkor feloszthatja a téglákat - legalább kényelmesebb lesz megfogni őket.
Ne feledje, hogy a tégla meglehetősen könnyen szennyezett anyag. Ezért az edzés megkezdése előtt tanácsos celofánba vagy rongyba csomagolni őket. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy edzés után bepiszkítja a padlót és magát.
Mit kell figyelembe venni
Természetesen meg kell értenie, hogy ez kényszerített intézkedés, és egyszerűen segít formában maradni olyan helyzetekben, amikor a megszokott felszerelés nincs kéznél. A szakértők azonban javasolják a kiutat. Például vásárolhat egy tartalék súlyzókészletet, és beteheti őket autója csomagtartójába. Tehát mindig kéznél lesz.
Ha ez nem lehetséges, próbálja meg kideríteni, hol lehet felszerelést bérelni. Végső megoldásként vásárolhat használt felszerelést - ez sokkal kevesebbe kerül, mint az új.
