A fitnesz súlyzókat súlyt viselő aerob edzéshez tervezték. Ennek a sportfelszerelésnek köszönhetően a testmozgás hatása sokkal gyorsabban és hatékonyabban jelenik meg, mint a rendszeres edzés után. A súlyzóknak számos előnye van: kis méretük miatt könnyen tárolhatók, otthon dolgozhat velük, minden izomcsoportot edzve.
A súlyzó típusai a fitneszhez
Először el kell döntenie, hogy melyik súlyzókra van szüksége. A következő típusok léteznek:
- összecsukható;
- öntött.
Ha azt tervezi, hogy otthon fitneszel, akkor az összecsukható súlyzók választása lesz a leghelyesebb. 2 részből állnak: nyélből és palacsintákból.
Az öntött súlyzók egy darabból állnak, vagyis egyetlen egészet alkotnak. Ebben a sportfelszerelésben a "palacsintákat" és a rudat hegesztik össze, aminek következtében a súlyváltozás lehetetlen. Leginkább öntött súlyzók alkalmasak edzőterembe. Ebben az esetben nem kell sok időt tölteni az összeszereléssel és a szétszereléssel a kívánt súly elérése érdekében.
Fitness súlyzó anyag
A fitnesz súlyzók különféle anyagokból készülhetnek, például fémből, vinilből, gumiból vagy neoprénből. A vinyl borítás puha érzetet kölcsönöz a súlyzóknak. Ezenkívül kellemes tapintású, és lágyítja az ütőhangot, ha a padlóra esik.
A gumi felület megakadályozza, hogy a súlyzók kicsússzanak a kezeiből, és ha a padlóra ejtik, nem ad hangot, és nem teszi tönkre a padlót.
A neoprén a legmodernebb anyag. Képes elnyelni az izzadságot, valamint kiküszöbölni a kéz csúszását a súlyzókon.
Mit kell tudni a fitnesz súlyzók kiválasztásakor
A fitnesz súlyzókat elsősorban az aerob testmozgás hatékonyságának növelésére tervezték, nem pedig az izmok "pumpálására". Az ilyen sporteszközök súlya általában nem haladja meg a 10 kg-ot.
Az edzés kezdeti szakaszában a nőknek nem ajánlott 1,5-2 kg-nál nehezebb súlyzók használata. Ha a súly túl nagy, ennek eredményeként megnyújthatja az izmokat. Annak megértéséhez, hogy melyik súlyzó lesz az Ön számára optimális, tanácsos konzultálni az edzővel a vásárlás előtt.
Ha a terhelés fokozatos növelését tervezi, akkor jobb, ha vesz egy súlyzó készletet. 6-8 súlyzót tartalmazhat, 0, 5 vagy 1 kg-os lépésekben. Általános szabály, hogy szépen összehajtják őket egy speciális esetbe vagy esetbe.
Alternatív megoldásként vásárolhat összecsukható súlyzókat. Kívánatos, hogy állítható súlyuk határa a lehető legnagyobb legyen, mivel a különböző gyakorlatokhoz különböző súlyok szükségesek.
Az összecsukható súlyzók kiválasztásakor fordítson különös figyelmet azokra a zárak megbízhatóságára, amelyek a súlyzórúdon tartják a "palacsintát". Javasoljuk, hogy előnyben részesítse azokat, amelyek a fogantyú testébe csavarodnak.
Vannak rugós zárak is, de nem tudják biztonságosan megtartani a palacsintákat. Ezenkívül fennáll annak a lehetősége, hogy a gyakorlat során felakasztja őket, és a súlyzó kivehető részei a lábára vagy a padlóra hullanak. A rugós modelleknek azonban megvannak a maguk előnyei is - az összeszerelés és szétszerelés, a súlycsökkentés és a növekedés sokkal gyorsabban történik, mint a menetes rögzítési módszer esetében.
Amikor súlyzókat választ a fitneszhez, figyeljen a sávjukra is. Kívánatos, hogy lágy bevonata legyen. Ha a fogantyú acélból készül, akkor annak speciális bemetszésekkel kell rendelkeznie, hogy megakadályozzák a berendezés megcsúszását a kezében.
