A jó súlyú erősítő edzések csodákat tehetnek a nő alakjában. Itt az ideje, hogy próbára tegyük ezt az állítást. Ehhez ki kell választania a megfelelő súlyzókat.
Ha mini súlyzókat választana
Időbe telik egy igazán harmonikus figura felépítése. Ez nemcsak hónapokat, hanem éveket is igénybe vehet. A mini súlyzók nem alkalmasak erre a vállalkozásra. Csak aerobikra jóak. Ha nem erősítő edzésre készül, vásároljon bátran mini súlyzókat. Ellenkező esetben figyeljen az összecsukható súlyzó modellekre. Az a tény, hogy az izmok viszonylag gyorsan megszokják a terhelést, egy idő után megszűnnek reagálni rá. A mini súlyzók segítségével bizonyos határokig megerősíti testét, és a további eredményekhez nehezebb felszerelésre lesz szükség. Ezenkívül kis súlyokkal nem valószínű, hogy tökéletes alakot ér el.
Hogyan vegye fel a súlyzókat
A legjobb, ha jó súlyzókat választasz a fitneszhez, önmagadra gondolva, nem lányként, hanem sportolóként. Ezek a sportfelszerelések típusukban, súlyukban és tapadási kényelmükben eltérnek. Az összecsukható modellek ideális lehetőség lesz, ezek lehetővé teszik a terhelés beállítását, ha szükséges. Kétféle típusuk van: klasszikus és változó súlyú. Az első lehetőség egy bár jelenlétét jelenti, amelyre 0,5-10 kilogrammos palacsintákat lehet felakasztani. Ebben az esetben a palacsintákat egy speciális bilincs segítségével rögzítik. Megfelelő mennyiségbe ültetve pontosan megkapja a kívánt terhelést. Változtatható súlyú súlyzók speciális kerek minilemezekkel, zárral.
Feltétlenül vásároljon súlyzó zárakat vagy reteszeket, különben a gyakorlatok, különösen a dinamikus gyakorlatok traumatikusak lesznek.
Otthoni használatra az első lehetőség ideális, mivel megfizethetőbb és gazdaságosabb. Először is, mindig megvásárolhatja a szükséges súlyokat egy sportboltban, mivel a súlyzó palacsintákból sokáig nincs hiány. Ezenkívül a súlyzók mellett mindig vehet egy rudat, és bővítheti az elvégzett gyakorlatok körét. A 2-es típusú súlyzók előnye, hogy általában kényelmesebbek. Különösen sokszor kényelmesebb a nyakuk a kecses női tenyérért.
Ha megvásárol egy extra palacsintasütőt, változatosabbá teheti edzését új gyakorlatokkal.
A sport kezdők számára az edzéshez általában a 3 kg-os súlyokra van szükség, de ez egy-két hónapra elegendő. Az eredmények javítása érdekében (például tüdő és guggolás esetén) 3 és 7 kg közötti súlyokat használunk. A legjobb megoldás a palacsintakészletnek tekinthető, amely lehetővé teszi a terhelés súlyának 2-10 kg közötti változtatását.
