Sok kezdő síelő számára a lefelé haladás problémája van. Sokan egyszerűen félnek ettől. A félelem és a tudatlanság könnyen kezelhető, ha világos, kipróbált és igaz iránymutatásokat alkalmaz a készség megszerzéséhez.
Szükséges
- - sílécek és botok;
- - hegyi lejtők.
Utasítás
1. lépés
Mester, elsősorban a "létrán" való ereszkedés technikája. A meredek lejtőkön nagyon hatékony. Ha kemény a hó, akkor a sí külső szélével érje el a lejtőt. Ezt a technikát tanítják a legtöbb kezdőnek.
2. lépés
Használjon egyidejű utazást, ha lejtőn halad. Ehhez vigye mindkét botot előre, és tegye a zokni közelébe. Hajoljon élesen előre, hajlítsa meg a lábait és tolja le, majd tegye a másik lábát. Erősen nyomja meg a botokat e mozdulat közben! Ne tartsa a kezét a csípőjénél, a botokat hozza messze hátra, szinte kudarcig. Sokan nagyon szélesre teszik a botokat, vagy lehajtják a fejüket, és a lábukra néznek. Csak a pályára kell mindig előre tekintenie. Vigyázzon, ne kövesse el ezeket a hibákat.
3. lépés
Képezd magad a zökkenőmentes futáshoz. Hatékonyan használható olyan pályán, amely még lejjebb megy. Végrehajtása során elég csak a botokkal erőteljesen lenyomni a tehetetlenség meghajtásához. Ugyanakkor vigye át a testsúlyát az elülső lábra.
4. lépés
Gyakoroljon egyidejű kétlépéses lépéseket hengerelt sík felületeken és hosszú lejtőkön rossz csúszással. Két megtett lépésnél csak egyet nyomja meg a botokkal. Minden egyes lökés után kissé nyomja előre az egyik lábát a stabilitás érdekében.
5. lépés
Gyakrabban járja el a diákat. Guggoljon le, tegye fél lábával előre az egyik lábát. Ha nagyon alacsonyan görnyed és előrehajol, a sebessége nőni fog. Lazítsd meg a karjaidat, és engedd le őket. Fokozatosan kiegyenesedünk és előre hajolunk a láb előtt.
6. lépés
Először gyakorold le a kis hegyeket. A helyes testtartást sajátítsa el egy kapuval is, amely két kis ágból készíthető. Helyezze őket a domb közepére. Leguggoljon alacsonyan, hogy pontosan lehessen közöttük. Sok ember élvezi ezt a gyakorlatot.
7. lépés
Kövesse a fenti technikákat, és a lejtőtől való félelme megszűnik. Síelni bárhol és bármikor lehet.
