Ha úgy dönt, hogy holnaptól kezdi a tornát, a legfontosabb az, hogy ne felejtse el a másnapi döntését. Nem szükséges reggel kezdeni a tornát, azonnal kiugrani az ágyból, amint megszólal a riasztó. Torna az Ön számára megfelelő időben végezhető. A lényeg a gyakorlat helyessége. Végül is a hangulata, a közérzete és a karcsú alak függ tőle.
Utasítás
1. lépés
A torna több szakaszra bontható. A tornát bemelegítéssel kell kezdeni, majd elvégezni a fő gyakorlatsort, és az óra kikapcsolódással zárul. Bemelegítésre van szükség az izmok felmelegedéséhez, fokozatosan felkészítve őket a legnagyobb terhelésre. A gyakorlatok megkezdése előtt a bemelegítéshez csak sétálnia kell, vagy lépéseket kell tennie a helyén, integethet a kezével is.
2. lépés
Bemelegítés után elkezdheti a fő gyakorlatsort. Általában azokkal a gyakorlatokkal kezdik, amelyeket álló helyzetben végeznek. Ezek a karok, a nyak, a lábak, a hajlítások stb. Ezután folytassa a padlógyakorlatokkal. Végül lehetővé kell tennie az izmok ellazulását és a feszültség enyhítését. Ehhez lassan körbe kell járnia a szobát, és egyenletesen és mélyen kell lélegeznie.
3. lépés
Tornász elvégzésével figyelnie kell a légzését. Maga a gyakorlat belégzés közben történik, és a kijáratnál visszatér a kiindulási helyzetbe. Próbáld megragadni ezt a szabályt azonnal. A torna gyakorlatokkal kombinált helyes légzés pozitív hatással lesz a test egészére.
