A modern világban a fizikai kultúra nélkülözhetetlen. Ma a fitneszterületek sokfélesége létezik, de a gyakorlat célja az általános közérzet javítása, az egészség javítása, az izmok erősítése, a hangulat javítása és az alak javítása.
Aerobik ugrókötéllel
Ez a fajta fitnesz a közelmúltban számos amatőrt hódított meg. A kötélugrás előnye, hogy az ugrással akár 1000 kilokalóriát is elégethet egy óra alatt. Az ugrás segít a testtartás erősítésében, a mozgások rugalmasságának és koordinációjának fejlesztésében. Az ilyen tevékenységek előnyei közül ki lehet emelni azt a tényt, hogy bármilyen fizikai erőnlétű emberek számára alkalmasak, túlsúlyosakkal küzdenek.
Gyakorlatok T-Tapp
Ezt a fitnesz típust a híres edző és táplálkozási szakember, Teresa Tapp találta ki. Ez a módszer felkelti a harminc feletti nők érdeklődését. Ez a rendszer garantálja a térfogat csökkenését a comb területén. A zsír lényegesen elmúlik. Körülbelül két hét múlva 2 centiméterre lesz szükség. Túlsúlyos emberek számára ez tökéletesen megfelel.
Hastánc
Ez a tevékenység arra szolgál, hogy megszabaduljon a comb és a has zsírjától, és segít a hasizmok felépítésében is. Kiderült, hogy 1 óra alatt 400 kilokalóriát égetnek el, míg a test napi szükséglete 2000 kilokalória.
Vízi aerobik
A vízben zenélő gyakorlatok kiválóan alkalmasak a túlsúly leküzdésére, mert az energiát nemcsak a mozgásra, hanem a testhőmérséklet fenntartására is felhasználják a vízben. Mindez biztosítja az anyagcsere felgyorsulását a szervezetben, és így segíti a felesleges kalóriák lebontását. Egy óra vízben végzett edzéshez 600 kilokalóriát égethet el. Az aqua aerobic nagy népszerűségnek örvend a fogyás egyéb módszerei között, annak a ténynek köszönhetően, hogy nem kimeríti, hanem segíti a medencében való szórakozást, előnyökkel ellátva testét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test kénytelen megbirkózni a vízzel szembeni ellenállással, nő a test problémás területein a cellulitistól való megszabadulás képessége.
Érdemes megjegyezni, hogy mielőtt bármilyen fitnesz tevékenységbe kezdene, konzultálnia kell orvosával.
