A sport nagyon hasznos dolog. A sporttevékenységek nemcsak a testet, hanem a szellemet is erősítik. Mielőtt elkezdené gyakorolni, el kell gondolkodnia azon, hogy az órák milyen haszonnal járnak Önnek. A futás mindenki számára elérhető, ezért a világon sok ember vesz részt a futásban. A futás emberi egészségre gyakorolt pozitív és negatív hatásait az alábbiakban tárgyaljuk.
A megfelelő működéshez számos szabályt be kell tartania. Különösen fontos a légzés szabályozása. Futáskor a legjobb, ha az orrodon keresztül lélegezel, és az orrodon keresztül kilélegzel. Továbbá, ha egy személynek gyenge a tüdeje, akkor a légzési folyamatot száj-száj sorrendben hajthatja végre. Továbblépve a futás előnyeire, fontos megjegyezni a gyomorrendszer tisztítását és az immunrendszer megerősödését. Az epehólyag megtisztul, a hasnyálmirigy normalizálódik, maga a gyomor megtisztul.
Amikor az emberek futnak, a szívizmaik, a vádliizmaik és a combizmaik működnek. Ezen izomcsoportok terhelésének eredményeként megerősödnek, és az izomtónus nő. A kocogás során a gerinc csontjai is érintettek, amelyek kiegyenesítik a testtartást. Általában futás közben sokféle ízület és csont vesz részt, amelyek aktívan dolgoznak és stresszt kapnak. Mozgáskor a szív- és érrendszer megtisztul, ami nem vezet az erek elzáródásához. A fentiekből azt mondhatjuk, hogy a futás során az ember gyakorlatilag fiatalabbá válik.
A futás fontos hatással van az emberi pszichére. Azok az emberek, akik folyamatosan futnak, általában önmotiváltak és magabiztosak. Az orvosok megállapították, hogy a futás a boldogság hormonját - az endorfint - termeli. Ezért az ilyen embereknek nincs depressziójuk, és ritkán aggódnak az álmatlanság miatt.
A futás előnyeivel befejezve érdemes megemlíteni a testmozgás ellenjavallatait. Először is, azoknak, akiknek komoly problémái vannak a csontrendszerrel vagy a gerincvel, teljesen fel kell adniuk a futást. Ér- és szívproblémákkal küzdőknek kérniük kell egy gyakorló kardiológus tanácsát. Az ilyen embereknek nem szabad komolyan futniuk, de a könnyű kocogás megengedett.
Összegzésként el kell mondani, hogy a park területét ideális helynek tekintik a kocogáshoz. Nem futhat szennyezett és szennyezett területeken, ebben az esetben a futás nem hoz hasznot, csak árt.
