Gyönyörű karcsú teste minden lány álma. Különösen a nyári szezon előestéjén vagy a szülés után, amikor a nő kissé kövér. És a legproblematikusabb rész - a pocak - intenzív munka tárgyává válik, hogy rugalmas és lapos alakúra térjen vissza. És a lehető leggyorsabban meg akarom csinálni.
Utasítás
1. lépés
Először is el kell felejtenie a helytelen, bár nagyon csábító étrendet. A sült, liszt, édes és még több alkohol az alakod és a hasad legrosszabb ellensége. Cserélje ki őket zöldségpürére, finom salátákra (majonéz nélkül), könnyű húslevesekre és friss gyümölcslevekre vagy szénsavas ásványvízre. Nem egyszerre kell mindent megenni, amit főz, jobb lesz, ha kis adagokban, de gyakran eszik. Egyébként pedig az a szabály, hogy nem eszik hat után, nem vonatkozik az ápoló anyákra - etetni kell a babát. Csak igyon ilyenkor gyümölcslevet vagy könnyű salátákat, amelyek nem terhelik az alakját vagy a lelkiismeretét.
2. lépés
A böjt nap segít a has néhány centiméteres csökkentésében. Hogy mi lesz - alma, kefir vagy friss uborkasaláta -, rajtad múlik, de itt fontos, hogy ne éhezd magad és igyál sok vizet vagy zöld teát.
3. lépés
Kezdje el gondozni a problémás területét speciális termékekkel. Vásároljon masszírozót, anticellulit testápoló krémeket, bozótokat és merev kefét. A zuhany alatt dörzsölje meg a pocakját, hámozza le a bőrét, és mindig alkalmazzon tápláló tápszereket. Terhesség alatt mindenképpen használjon krémet a striákra - ez lehetővé teszi, hogy a szülés után gyorsan normalizálja a pocakját.
4. lépés
Tartsa egyenesen a hátát. A görnyedt, görnyedt hát és kerek vállak nem teszik lehetővé a gyomor megfelelő állapotát, ellenkezőleg ellazítják a hasizmainkat. A hátát kiegyenesítve maga is érezni fogja, hogy a pocakja észrevétlenül behúzódott és vizuálisan kisebb lett. A nap folyamán nézd meg a tükröződést az ablakokban vagy a tükrökben, és egyenesíts fel, ha újra "hajlított" vagy.
5. lépés
Barátkozz a sporttal. Vagy csinálj egy kis bemelegítést minden másnap. Dolgozzon a hasizmokon, húzza be és lazítsa meg a hasizmait, barátkozzon a tánccal és a futással, és forgassa meg a karikát. Nem nehéz olyan gyakorlatsort választani, amely megfelel Önnek, a lényeg az, hogy ne lustálkodjon és kitartóan hajtsa végre az összes gyakorlatot. És akkor a pocakod gyorsan visszatér a korábbi formáihoz.
