A mozgásszegény életmód és a környezeti problémák egyre inkább arra ösztönzik az embereket, hogy gondosan figyeljék egészségi állapotukat, és az Internet lehetővé teszi korlátlan mennyiségű információ megszerzését az összes modern trendről. Tehát a jóga ősi keleti művészete, amely Indiából érkezett hozzánk, egyre nagyobb népszerűségnek örvend.
A jóga nem csak olyan gyakorlatsorozat, amelynek célja a nyújtás javítása és a test jó formájának fenntartása. Ez az indiai filozófia egyik rendszere, az önismeretre és a megvilágosodás elérésére irányuló életmód.
Ha a jógát csak gyakorlatok és testhelyzetekként kezeled (a jógában ászanának hívják őket), akkor ez csak torna lesz, amely lehetővé teszi az egészséged és az alakod javítását, valamint a belső szervek munkájának javítását. Az első két-három hónapos rendszeres gyakorlat után jelentős változásokat fog észrevenni jobbra.
A rendszeres jógagyakorlat nemcsak a legtöbb krónikus betegségben képes megbirkózni, hanem vitalitással is tölt el, és sokkal könnyebben tud megbirkózni a stresszel.
A jóga abban rejlik, hogy a gyakorláshoz nincs szükség speciális felszerelésre. Elég egy kis szabad hely és egy torna szőnyeg. Ezért mindenki gyakorolhatja a jógát.
A jógagyakorlat optimális feltétele azonban a csend. Ez lehetővé teszi, hogy az érzéseire koncentráljon, és amennyire csak lehet, koncentráljon.
Ne próbáljon azonnal nehéz ászanákat venni. Kezdjen egy kicsit. Nincs szakadás. Ha kényelmetlenséget tapasztal, jobb, ha a gyakorlatot nem teljesen végzi. Fokozatosan a test letelepedik, és sikerrel fog járni. Fokozatosan térjen át a bonyolultabbakra. Emlékeztessük, hogy semmilyen kényelmetlenséget nem tapasztalhat. Minden ászanának kétoldalasnak kell lennie. Ha a póz aszimmetrikus, akkor először az egyik, majd a másik oldalon tegye.
A jó légzés nagyon fontos a jóga gyakorlásához: lélegezzünk be, tartsunk ki, tegyük ki. Ha rossz a légzése, az izmok rándulásokban megfeszülnek, és nem fogja tudni elérni a gyakorlat pozitív hatását.
A testmozgást nem szabad teljes gyomorral kezdeni. Evés után legalább 2 órán át tartózkodnia kell a testmozgástól.
Próbáljon egyszerre gyakorolni. A jógázás kiváló eszköze a meditáció, vagyis a koncentráció képessége önmagadban.
A jóga tökéletes azok számára, akik igyekeznek egészséges, sikeres és nyugodt lenni. Segíteni fog megérteni önmagát, és megbirkózni az életében felmerülő számos problémával.
