A fizikai megterhelés és a sport után az edzetlen izmok gyakran zavarják az erős fájdalmakkal küzdő embert. Ennek a fájdalomnak az oka a tejsav, amely az izmokban szokatlan és szokatlan terhelés hatására termelődik. A legtöbb ember arra vár, hogy a fájdalom magától elmúljon, de a valóságban enyhítheti fájdalmát, és edzés után enyhítheti magát az izomfájdalomtól.
Utasítás
1. lépés
Edzés közben mindig ne felejtsd el, hogy ne terheld túl magad. Testmozgás a fizikai állapotának megfelelően, és ne vigyük túlzásba. A megelőzés a legjobb izomfájdalom. Az edzés során ne azonnal, hanem fokozatosan növelje a terhelést - az izmok erősebbé válásával. Az azonnali és megszokatlan túlzott használat csak fokozza a fájdalmat. Gondoljon arra, hogyan fogja növelni a terhelést, és az izmok hogyan szokják meg őket.
2. lépés
Ha továbbra is túlfeszített és izomfájdalom jelentkezik, vegyen egy meleg fürdőt pihentető olajokkal. Néhányan azt javasolják, hogy az óra után látogassanak el fürdőbe vagy szaunába, de a valóságban ezek a módszerek nem teljesen hatékonyak.
3. lépés
A fájó izmokat masszírozhatja is, de ez a folyamat meglehetősen fájdalmas, és hatékonysága nem haladja meg az átlagot.
4. lépés
Csak akkor lehetséges a lehető leggyorsabban és hatékonyabban megszabadulni az izomfájdalomtól, ha maga további könnyű terhelést ad a fájó izomnak. Az edzések között tornázzon és nyújtsa ki a fájó helyet. A nyújtás a fájdalom elleni küzdelem elengedhetetlen eleme. Nyújtsa többször az izmot, rögzítse a kívánt helyzetben, majd lazítsa el.
Nyújtson, és ezek a gyakorlatok könnyedén megszabadítják az izom kellemetlenségeitől, a következő edzésre pedig normális állapotba hozzák.
