A sérülés vagy más betegség következtében elhúzódó mozdulatlanság következtében a páciens izma elsorvadhat. A helyzet orvoslása érdekében az orvosok számos technikát dolgoztak ki, amelyek segítik a lábadozóknak a mobilitás visszaszerzését.
Utasítás
1. lépés
Beszéljen orvosával arról, hogy mikor és milyen módban kezdheti el a testmozgást. Ha még mindig nem tudja mozgatni a test egyetlen részét sem, próbálja meg megnyújtani a többi izmot, ha lehetséges, végezze el a minimális gyakorlatokat, még fekvő helyzetben is. Ez segít abban, hogy jó formában tartsa magát.
2. lépés
Iratkozzon fel fizikoterápiás órákra. Ahhoz, hogy az órák valóban hasznosak legyenek az Ön számára, helyreállító orvos szakorvosnak kell tanítania őket. Ha nagyon súlyosan megsérült, személyre szabott rehabilitációs programot kell kapnia orvosától. Arra számíthat, hogy a teljes gyógyulás hosszú ideig tart. Például a gerincvelő sérüléseinek, amelyek nem vezettek a teljes bénuláshoz, napi egy órát, majdnem naponta 5-7 hónapig kell gyakorolniuk a fizikai aktivitás teljes helyreállítása érdekében. Könnyebb sérülésekkel a gyógyulás gyorsabban mehet.
3. lépés
Kérdezze meg tanárát, hogy tud-e extra vizet tenni. Ez felgyorsítja az egészséges állapotba való visszatérést. Teljes értékű gyakorlatokhoz szükség lehet a legegyszerűbb sporteszközökre, például súlyzókra és másokra. Sportboltokban vásárolhatja meg őket.
4. lépés
Szervezzen magának masszázs terápiát. Kívánt esetben egy szakember további pénzért jöhet otthonába. A masszázs segíthet az izmok ellazításában edzés után, és elkerülheti az izmok szivárgását.
5. lépés
Étkezz helyesen. A fehérjék hasznosak az izomtömeg helyreállításában és felépítésében - mérsékelt zsírtartalmú hús, baromfi, hal, különösen tenger gyümölcsei, tenger gyümölcsei. Vigyázzon a tojással - magas a koleszterinszintjük. Ha nagyon szereti őket, ne fogyasszon két naponta többet egy sárgájából, és szinte korlátozás nélkül fogyaszthat fehérjéket.
