Az irodai munkát általában fizikai megterhelés nélkül végzik. Az állandó ülés az asztalnál és az ismétlődő mozgások megzavarják a testtartást, és a hát és a váll izmainak túlzott fáradtságához vezetnek. Ennek eredményeként fokozatosan kialakul egy gömb, a vállak felemelkednek, a fej pedig mintegy behúzódik.
Utasítás
1. lépés
A statikus testtartás idővel negatívan befolyásolja az izmokat. Váltakozó feszültséggel és relaxációval kell dolgozniuk. Ha ez nem történik meg, izomgörcs alakul ki és a vérkeringés károsodik. Ha aggódik fejfájás, zsibbadás és a "kúszó" érzés miatt, forduljon reflexológushoz. Több kezelési kúra után az izomgörcs eltűnik, a vállak leesnek, a testtartás javul és a vérkeringés helyreáll.
2. lépés
Azonban nem mindenki engedheti meg magának a reflexológus kezelését, ezek az eljárások meglehetősen drágák. Magad tehermentesítheted izmaidat, és helyreállíthatod a testtartásodat. Válasszon a nap folyamán 10-15 percet egy sor gyakorlathoz. Egy ilyen komplexet naponta legalább háromszor kell elvégezni.
3. lépés
Ébredés után, mielőtt felkelne az ágyból, húzza hajlított térdeit a mellkasához, és tekerje át őket. Lélegezzen be, és próbálja kiegyenesíteni a lábát, miközben ellenáll a kezének. Ismételje meg legalább ötször.
4. lépés
Miközben bal kezével támasztja meg a jobb könyökét, 3 percig intenzíven masszírozza a bal vállát a jobb kezével. Ezt követően cseréljen kezet és ismételje meg a masszázs mozdulatokat.
5. lépés
Üljön le egy székre, csukja össze a fejét a tenyere mögött, mintha a zárba venné. Döntse előre a fejét, majd döntse hátra, és álljon ellen a kezével. Ismételje meg 10-szer, minden alkalommal növelve a fej dőlésének mértékét.
6. lépés
Széken ülve tegye a tenyerét a fülterületére. Döntse a fejét a vállára ezen az oldalon, és ellenálljon a kezével. A másik kezével fogja meg a "dolgozó" kéz könyökét. Ismételje meg 10-szer.
7. lépés
Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat naponta háromszor, több héten keresztül. Segítségükkel megkönnyítheti a vállöv izmait. Fontos, hogy tartsa az ellenállás szempontjából "működő" kar könyökét, ezen az oldalon a vállizmok ellazulnak. Az izmok feszültségének és ellazulásának ez a váltakozása helyreállítja tónusukat, megszünteti a görcsöt, és fokozatosan elősegíti a vállak eredeti helyzetükbe való visszatérését.
