A mozgásszegény életmód, a rossz környezet és az egészségtelen étrend nagyon negatívan befolyásolja egészségünket. Mindenki a maga módján kezd harcolni. Valaki úgy dönt, hogy minden reggel vagy minden este fut. De hogyan érheti el magát, hogy szálljon le a kanapéról és vegye fel a tornacipőjét?
Utasítás
1. lépés
Mennyi idő futni, vitatott kérdés. Valaki reggel fut, hogy felvidítson, hangot adjon és pozitívan kezdje a napot. Valaki estét választ, azzal érvelve, hogy a testnek lefekvés előtt kell zavarónak lennie, amikor egész éjszaka pihen. Ha rajongsz a reggeli kocogásért, ébredés után azonnal vegyél jéghideg zuhanyt. Ez felébreszti és felpezsdíti az izmokat. Ezek után sokkal könnyebb kikényszeríteni magad a szabadba. Ezenkívül kombinálja a kocogást az immunrendszer megerősítésének egy másik módszerével - egy kontrasztzuhannyal.
2. lépés
Nagyon jó módszer arra, hogy a kutyát sétálgassa. Háziállata még egy perc békét sem ad, és mindenesetre kihúzza az utcára. Ezenkívül a legtöbb kutya nagy sebességű futó. A parkban együtt futni sokkal szórakoztatóbb lesz. Ebben az esetben azt lehet mondani, hogy nem a házi kedvencét sétáltatja, hanem ő maga.
3. lépés
Ha nem vonzza az egyszerű futás lehetősége, görkorcsolyázhat. Az izmok itt természetesen nem ugyanazok az izmok, mint futás közben, de így megszokhatja magát a napi kirándulásokon és edzheti a lábát. Ezenkívül sok ember számára úgy tűnik, hogy a görkorcsolya sokkal könnyebb, mint a kocogás. Használja ki a nyári hónapokat, hogy megszokja a testmozgást, ha nem is naponta, de legalább többé-kevésbé rendszeresen. És amikor eljön a hideg és az eső, többé nem tud majd napokig nyugodtan ülni és kocogni, és a hóesés után talán sílécre kel.
4. lépés
A csapattámogatás nagyszerű dolog, ezért kérje barátait, hogy csatlakozzanak az új hobbihoz. Hagyja, hogy egyikük (néhány korai madár - biztosan van ilyen a barátaitok között) reggel felébreszt, hívással és hangos kiáltással a kagylóba: "Kezdje el a futást!" De még jobb, ha valódi rabul ejti barátait, és az egész tömeggel magával vonja őket a parkba vagy a töltésre. Látni fogja, hogy ha van is egy kis cég, sokkal könnyebb lesz kényszeríteni magát a távozásra. Válasszon gyönyörű helyeket a barátokkal való kocogáshoz, olyan helyeket, amelyeket munka vagy iskola miatt nem gyakran látogat meg. Ez újabb ösztönző lesz arra, hogy korán kelj fel és húzd fel a tornacipődet.
5. lépés
Mindezek a trükkök azonban nem fognak működni, ha nincs fő dolog - megérteni, hogy valóban szükség van rá. Vessen még egy pillantást az egészségére, nézzen a tükörbe, hasonlítsa össze önmagát másokkal. Értsd meg, hogy állandó fizikai aktivitást kell tartani, különben az irodai szék és a dohos levegő idő előtt öregbít és ronccsá változtat.
