A feszes és feszes has mindig fontos. Szülés után azonban néha a súly éles változása miatt, és csak az életkor előrehaladtával a hasizmok megnyúlnak, a bőr megereszkedik és petyhüdtté válik. Ennek megakadályozása érdekében meg kell próbálnia tartani magát formában, és napi 25-30 percet szánni a testére.
Szükséges
- Az 1. recepthez:
- - 4 evőkanál babakrém;
- - 5 kapszula E-vitamin;
- - 5 kapszula A-vitamin;
- - 6-8 csepp narancsolaj;
- - 1 evőkanál. növényi olaj;
- - 2 teáskanál zöld tea (növényi kivonat adalékanyagok nélkül).
- A 2. recepthez:
- - 15 g száraz élesztő (sör);
- - 4 teáskanál tejszín;
- - 4 teáskanál folyékony méz.
Utasítás
1. lépés
A legjobb eredmény elérése érdekében a gyönyörű és rugalmas hasért folytatott küzdelmet átfogóan kell folytatni: kozmetikumok, masszázsok, testmozgás, kontraszt zuhany stb.
2. lépés
Kezdje egyszerű gyakorlással. Séta egy kicsit az óra előtt (1-2 perc). Hajlításokat hajtson végre. Kiegyenesedünk, kissé kinyújtjuk a karunkat, felemelve őket. Tegye a lábát vállszélességre, tartsa az övén a kezét. 1-2 szám esetén hajoljon előre, párhuzamosan a padlóval. Egyenesítsen fel a 3-4. Tovább, ugyanúgy döntsön jobbra, balra, hátra. Tegyen 1-2 billentést mindkét oldalra.
3. lépés
Gyakorlat 1. Feküdjön szilárd felületen, a hátán, igazítsa ki a karját és a lábát. Simán, térdre hajlítás nélkül emelje fel a lábait a padlóról, amíg a testtel derékszög képződik. Tartsa a lábát függőlegesen 10-15 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
4. lépés
2. gyakorlat: A padlón maradva nyújtja előre egyenes lábait, és rögzítse őket. Tegye a kezét a feje mögé, és anélkül, hogy meghajlítaná a hátát, emelje fel a test felső felét, és próbáljon a homlokával a térdéhez nyúlni. Ha nehezen tartja kezét a feje mögött, akkor a test mentén helyezheti el, és a törzs felemelésekor előre húzhatja. Végezzen 7-10 felvonót.
5. lépés
3. gyakorlat: Tovább feküdjön a hátán, nyújtsa ki a lábát és kiegyenesedjen, tegye a kezét a padlóra, és kissé szétterítve. Lassan emelje fel a lábait, amíg derékszöget nem alkotnak a testtel, majd óvatosan engedje le balra. Emelje meg és engedje le ismét jobbra. Emelje fel újra, engedje le előre. 5-6 alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot.
6. lépés
4. gyakorlat fekvő helyzetben hajlítsa meg térdeit, és tegye a lábát a padlóra. Kezével a feje mögött emelje fel a felsőtestét, és érintse meg bal könyökét a jobb térdéhez. Menj le a földre. Emelje fel újra a test felső felét, és érintse meg a jobb kéz könyökét a bal térdéhez. Ismételje meg a gyakorlatot 6-8 alkalommal.
7. lépés
Fizikai aktivitás után vegyen be kontrasztzuhanyt, alaposan dörzsölje meg a testet egy kemény mosogatórongygal.
8. lépés
A hasi bőr további táplálásához és hidratálásához használjon speciális krémeket. Ön is készíthet ilyen krémet. Vegyünk 4 evőkanál. rendes babakrém. Nyomjon bele 5 kapszulát E-vitamint és A-t, adjon hozzá 6-8 csepp narancsot és 1 evőkanál. növényi olaj, 2 tk. porított zöld tea (kakaó). Keverjen össze mindent alaposan. Kenje be a krémet a hasa területére zuhanyozás után, masszázs közben és lefekvés előtt.
9. lépés
A masszázs segít helyreállítani a bőr rugalmasságát és feszességét. Álljon fel egyenesen, kenje meg jól a krémmel a has területét. Sima körkörös mozdulatokkal vigye rá a tenyerét, fokozatosan növelve az egyes következő körök átmérőjét. Amikor eléri a napfonat területét, kezdje el csökkenteni a körmozgás átmérőjét. Ismételje meg ezt a ciklust 3-4 alkalommal.
10. lépés
Hajoljon kissé előre, és gyúrja a gyomrot a tenyerével 1-2 percig. Ezután kiegyenesedik, és végezzen néhány gyengéd óramutató járásával megegyező irányba.
11. lépés
Nyomja ökölbe és csülökbe a kezét, nem túl nagy erőfeszítéssel, 1-2 percig végezzen függőleges mozgásokat a has bőrén.
12. lépés
Csatlakoztassa mindkét kéz hüvelykujját és mutatóujját egy háromszög kialakításához. Helyezze az alsó hasába, és erővel lassan emelje fel. Ezután a hüvelykujjával simítsa ki a bőrt lefelé haladva. Végezzen 2-3 mozgást felfelé és lefelé a has minden részén.
13. lépés
A kozmetikai maszkok és bozótok javítják a bőr állapotát és növelik annak tónusát. A szükséges termékeket számos gyógyszertárban széles választékban mutatják be. Mindegyikhez általában mellékelik a részletes használati utasítást és a mellékhatások leírását, ha vannak ilyenek. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja megvásárolni őket, akkor készüljön fel a hagyományos orvoslás számos receptjének felhasználásával.
14. lépés
Például az élesztőmaszk jól összehúzza a pórusokat és serkenti a vérkeringést. Öntsön élesztőt egy mély tálba, és fedje le tejszínnel, keverje össze és hagyja 10 percig. Adjunk hozzá mézet, alaposan keverjük össze, és hagyjuk további 20 percig. Célszerű maszkot készíteni lefekvés előtt, heti 3-4 alkalommal.
