A sportban résztvevő ember boldog és aktív életre van ítélve, valamint egészséges és fitt testet biztosítanak számára. Sok orvos úgy véli, hogy szinte minden izom futás közben működik, ez jó hír.
Miért jobb este futni? Mert nincs olyan lehetőség, hogy túl aludna, vagy kikapcsolná az ébresztőt, megfeledkezve az adott szaváról.
Az esti futás igazi öröm. Az arcodba fújó hűvös szellő csak javítja a hangulatodat, és ha naplemente alatt futsz, megcsodálhatod a természet szépségét is. Ezen felül el tudja képzelni, hogy ennek a fizikai tevékenységnek az elvégzésével az egész napra megszabadul a felhalmozódott stressztől.
Természetesen ledobja a kilokalóriákat, amelyeket megett, ez szintén nem fontos. Ha az esti kocogás kimerítette, akkor hazajön, kontrasztzuhanyba megy és nyugodt elmével, meggyengült testtel megy lefeküdni, és alvás közben felépülnek az izmai.
Próbáljon kocogni a parkokban tiszta levegővel és gyönyörű környezettel, amely új sportélményeket ihlet.
Az esti kocogás 30 perccel kezdődhet, majd ha szükséges, növelje ezt az időt.
Ha fáradtnak érzi magát futás közben, jobb, ha gyorsan megteszi a lépést, de nem ül le, túl nagy a stressz a kimerült testen.
Ne kövesse el a kezdő futók gyakori hibáját! Ne egyél 2-3 órával a közelgő futás előtt.
Fontos pont! Futás előtt mindig nyújtózkodjon a legjobb eredmény érdekében. Masszírozza testét egy könnyű kézmasszázzsal és ugorjon a vérkeringés javítása érdekében.
Válasszon kényelmes, nyugodt ruházatot és könnyű futócipőt.
Lélegezz az orrodon keresztül! A szervezet így kapja meg a megfelelő oxigénadagot. Emellett az anyagcsere is javul a szállított oxigén miatt.
Hidd el, a járókelők figyelmesen, de csodálattal néznek rád, ami ismét biztat!
Mindenkinek, aki az esti futást választja, más a motívuma! Valaki fogyni akar, valaki javítja a légzőszerveket, valaki tétlenségből hasznos tevékenységeket keres. De mindannyian elkezdték! És nem fejezték be szavakkal cselekvés nélkül. Téged is kezdj!
