A brazil karneválok rendkívüli népszerűségének egyik titka a táncosok fellépése, akik nemcsak fényes egzotikus ruhájukkal imponálnak, hanem tökéletesen felépített és fitt alakokkal is gyönyörködnek. Mindezt a szépséget szemlélve a szépneműek közül sokan azon gondolkodnak, hogyan lehet otthon felpumpálni a brazil feneket, és ugyanolyan vonzóvá válni, mint a televízió képernyőjén lévő szépségeket.
Fontos szempontok a testmozgás megkezdése előtt
Ha arról álmodozik, hogy felpumpálja a brazil fenekét, ne feledje, hogy a tipikus brazil zsákmány "szék" azoknak a kiváltsága, akik természetesen ilyen anatómiai tulajdonságokkal rendelkeznek. Azonban azok, akiknek körte alakú vagy lekerekített fenekük van, nem szabad idegesíteni, mert nemcsak az "ötödik pont" különleges formája, hanem a rugalmas, tónusos, cellulitisz nélküli fenék is büszke a brazil táncosokra, és ez teljesen lehetséges hogy ugyanazokat az eredményeket érje el a rendszeres edzés és a megfelelő táplálkozás segítségével.
Gyakorlatok a fenék számára
Felszívhatja a brazil feneket az edzőteremben és otthon is. A farizomgyakorlatok lényege egy erősítő program alvásguggolással és klasszikus súlyozott guggolással.
Osztott guggoláshoz padra van szükség. Helyezze bal lábát a padra, amelynek hátul kell lennie, és tegye előre a jobb lábát, húzza be a gyomrába, és kezdje el hajlítani a jobb lábának térdét, miközben kinyújtja a medencéjét. A brazil fenék felpumpálásához egyszerűen nem lehet súly nélkül. Ezért a legjobb, ha edzésre előre megvásárol egy lépcsőt és egy mini súlyzót.
A sétáló tüdő nagyon hatékony gyakorlatok. A következőképpen kell végrehajtani: lépjen jobb lábával előre, miközben bal térdét lassan engedje le a padlóra, majd álljon fel, és hajtsa végre ugyanezt a jobb térdén. Ezt a gyakorlatot 5-6 percig kell elvégezni, megváltoztatva a lábak sorrendjét.
Ne feledkezzen meg a klasszikus guggolásról, ha arról álmodozik, hogy felpumpálja a brazil feneket. Helyezze a lábát természetes helyzetbe, lábujjait kissé oldalra fordítva. Helyezze a rudat a vállára a bárból, és kezdje el a lassú guggolást, kissé hátrahúzva a medencéjét. A guggolás legszélső pontján lévő comboknak párhuzamosaknak kell lenniük a padló felületével. Lassan kell végrehajtani a gyakorlatot 3-4 sorozatban, 8-12 alkalommal.
Ha otthon szeretné felpumpálni a brazil fenekét, akkor jól jönnek a mozgásvideók. Vásároljon lemezt, vagy töltsön le oktatóvideót az internetről.
Ha egy brazil fenék a célod, akkor ne hanyagold el a lépcsőzést és az ugrókötelet. Ezek a látszólag egyszerű gyakorlatok valójában meglehetősen hatékonyak.
Hogyan kell enni
A megfelelő táplálkozás nagyon fontos tényező, amely közvetlenül befolyásolja a bőr rugalmasságát és a test alakját. Kiegyensúlyozott étrend nélkül lehetetlen a brazil fenékemelés, amelynek fő elve nem a böjt révén csökkenteni a kalóriákat, hanem aktívan elkölteni őket. Vagyis, ha túl sokat engedett meg magának, ne legyen lusta néhány extra megközelítést végrehajtani a napi edzés során. A narancsbőr megszabadulása és a bőr sima és rugalmassága érdekében törölje ki a szódát az étrendből, és csökkentse a kávé és az erős tea fogyasztását. Cserélje le szokásos italait citromvízzel vagy gyömbéres teával.
Ha azt veszi észre, hogy a testmozgás nem segíti a farizom megszorítását, az azt jelezheti, hogy testének egyszerűen hiányzik a fehérje. Vegyen fel fehérjében gazdag ételeket az étlapjába, és tartsa stabil az edzésintenzitását.
