Sok lány bizonyos izomcsoportokat akar felépíteni, de a testmozgás gondolata megrémíti őket. Nem kell elképzelned, hogy túl izmos fiú-lány lesz belőled. Ez az eredmény nem érhető el speciális előkészületek nélkül. De a magas mellkas, a vésett derék, a lapos has és a karcsú lábak könnyedén megszerezhetők a rendszeres testmozgás segítségével.
Utasítás
1. lépés
Ha valóban izmokat akarsz építeni, hangolódj a kemény munkára. Szüksége lesz türelemre és akaraterőre. A test fejlesztése hosszú folyamat, de minden lány számára meglehetősen kivitelezhető, lenne vágy.
2. lépés
Annak érdekében, hogy az első lecke után ne veszítse el az edzés vágyát, helyesen számolja ki a terhelést. Ha az első napon megragadja a súlyzót, azonnal megterhelheti magát, vagy legjobb esetben komoly izomfájdalmat érhet el. Ezt követően valószínűleg nem akarja tovább kínozni magát.
3. lépés
Az edzéseket ne erőgyakorlatokkal kezdje, hanem általános könnyű aerob tevékenységgel. Ugorj kötelet, kezdj kocogni, látogasd meg a medencét. Nagyon jól fog szórakozni, és az izmai elkezdik megszokni magukat a komolyabb terheléseknél.
4. lépés
Csak az izmok megerősödése után kezdjen el speciális gyakorlatokat végezni. Felhívjuk figyelmét, hogy az izomedzés nem befolyásolja a bőr alatti zsírréteget. Ha lendíteni kezdi a lábát, és a csípőjén zsír képződik, akkor megnő a csípője. Ha el akarja távolítani a zsírréteget, növelje általános fizikai aktivitását. A zsírréteg akkor kezd elvékonyodni, amikor a testnek további energiára van szüksége.
5. lépés
Fordítson különös figyelmet a mellkas izmaira, mert a mellkas minden lány büszkesége. Végezzen gyakorlatokat a mellizmok felső kötegeinek fejlesztésére. Ezek a kötegek felelősek a mellkas magasságáért. A táblán fekve nyomja meg a súlyzót vagy tárja szét a karját. Speciális szimulátorokat is használhat a mellizmok fejlesztésére.
6. lépés
Figyeljen a láb izmaira és természetesen a farizmokra is. Guggoljon súlyokkal, emelje fel a lábát az egyenetlen rudakon, guggoljon, ugorjon. Ne feledje, hogy a sajtó izmainak fejlesztésével nemcsak gyönyörű figurát szerez, hanem biztosíthatja magának a következő születés helyes menetét is.
És ne feledje, hogy bizonyos izomcsoportok felpumpálása közben ne feledkezzen meg mindenki másról. Ne feledje, hogy a női varázs titka az egész szervezet egyenletes és harmonikus fejlődésében rejlik.
