A reggeli kocogás jót tesz az emberi testnek. Egy ilyen futás javítja az immunrendszert, energizálja, edzi a légzőrendszert és az állóképességet. Hosszabb edzés után észreveszi, hogy az alak feszes lett, a járás pedig vonzóbb és rugalmasabb.
Az orvosok szerint a futás jótékony hatással van a szervezetre, erősíti a légző- és a szív- és érrendszert. A kocogásnak köszönhetően a tüdő megtisztul. A futás a gyermekek számára is hasznos, mivel megakadályozza a gerinc görbületét. A reggeli kocogás növeli az egész test közérzetét, erőre kap, és kevesebb a fáradtság. Természetesen eleinte lusta lesz felébredni és futni, de idővel a test megszokja, és minden terhelés örömet okoz. A legtöbben reggel szeretnék elkezdeni a futást, de nem tudják, hol kezdjék, ezért a hátsó égőre teszik.
Ahelyett, hogy összekulcsolt kézzel ülne otthon, csak szabadidejében kezdjen el futni, és egy idő után észreveheti az egész test javulását. Ha az egyedül futás unalmas, akkor vigyen magával barátokat vagy ismerősöket. Futáshoz a legjobb az időjárási viszonyoktól függően pamutból vagy gyapjúból készült ruhát választani. A kopás elkerülése érdekében mindenképp viseljen zoknival ellátott cipőt. A legjobb, ha a zoknit természetes szövetből választja. Télen feltétlenül viseljen kalapot és kesztyűt, amely megvédi Önt a hipotermiától és a repedéstől. Kocogás után célszerű meleg, pihentető fürdőt venni. Futhat nyilvános kertben, parkban vagy erdei ösvényen, bárhol, ahol nincs autó, és a levegő tiszta és friss.
Nem kell minden nap futni. Hetente háromszor futhat, 30 percenként. Próbáljon stopperrel futni. Futás előtt mindenképpen végezzen egy kis bemelegítést. Kezdje el futni átlagos tempóban egy percig, majd járjon két percig szabályos tempóban. Minden alkalommal növelje futási idejét. Ne feledje, hogy a kocogásnak pihentetőnek kell lennie. A legjobb, ha nem végeznek hirtelen mozdulatokat vagy ugrásokat. Futáskor a sebesség nem számít, mert ez nem verseny. Néhány futás után meg kell mérned vagy meg kell találnod egy 100 méteres pályát, ahol elkezdheted a sebességet. A cél előtt kezdje meg a megállást, és lassan haladjon a rajt felé. És így ismételje meg többször.
Ezek mind a futás alapvető szabályai. Ez nem nehéz. Fusson, gyakoroljon, erősítse immunrendszerét és javítsa egészségét, és ami a legfontosabb, élvezze.
