Érdekli az akrobatika? Olyan mozgékony és erős akar lenni, mint a „Yamakashi: A szél gyermekei” és a „13. körzet” film hősei? Mindezt a kezedben. A legfontosabb az, hogy az edzéshez teljes komolysággal, törekvéssel és türelemmel közelítsünk, mert lényegében minden akrobatikus gyakorlat összetett gyakorlat a koordináció érdekében.
Utasítás
1. lépés
Ahhoz, hogy legalább valamit megtanuljon, emlékezzen számos előfeltételre, amelyek axiomatikusak és megkérdőjelezhetetlen teljesítést igényelnek: rendszeres edzés (egyéni ütemterv készítése és szigorú betartása), az egyes gyakorlatok minden követelményének egyértelmű teljesítése, az elvégzésével kapcsolatos munkájának elemzése elemeket a megtalált hibák kijavításával, ne ugorjon át a középhaladó tanulási szakaszokon.
2. lépés
Az utolsó feltételt különösen fontos betartani, mert van egy bizonyos gyakorlati alap, amelyen MINDEN akrobatikus ugrás történik. Ezeket a gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy a koordinációját úgy alakítsuk ki, hogy a továbbtanulást akadályozó mozgások merevsége eltűnik. Ez az alap a következőket tartalmazza: bukfencek, kézenállás, kerék, járda, rhondade
3. lépés
Ez az alap az akrobatika kiindulópontja. Ha nem tanulod meg ezek bármelyikét, akkor esélyed sincs továbblépni és bármi hasznosat megtanulni.
4. lépés
Természetesen minden ember számára egyedi technikát választanak, de ezek mind a négy fő szakasz klasszikus sémájára épülnek:
1. szakasz - készítsen "piszkozatot", legyőzze a félelmet és megértse az elem lényegét. Menj a végére. A lényeg az, hogy először legyőzd magad.
5. lépés
2. szakasz - készítse el ügyesen az elemet. Nem csak show-hoz vagy slipshod-hoz, hanem technikai. Vagyis meg kell értenie a működését, és a legapróbb részletekig be kell tartania a műszaki utasításokat. A fő szabály: minden ismétlésnél gondold át, mit is csinálsz pontosan. Ebben a szakaszban fontos elvégezni az általános fizikai erőnlétet: préselés, felhúzás, fekvőtámasz stb.
6. lépés
3. szakasz - hozza az elemet automatizmusba. Akkor megy át ezen a szakaszon, amikor félelem nélkül és egyértelműen elvégzi az elemet: 10-ből 10-szer.
7. lépés
4. szakasz - az elem tökéletesítése. Ez a szakasz nagyon hosszú időt vehet igénybe, egyesek számára egy egész életre van szükség ahhoz, hogy megbirkózzanak a feladattal. Ennek a szakasznak a fő technikája az elem többszöri megismétlése.
Ennek eredményeként érdemes hangsúlyozni, hogy rengeteg oktatóanyag létezik, amelyek részletesen leírják az elem készítésének módját, és megjelölik a leggyakoribb hibákat és módszereket azok kiküszöbölésére.
