Számos tényező befolyásolja az emberi növekedést: ökológia, öröklődés, életkor, nem, egy adott fajhoz és nemzethez való tartozás. De mesterségesen növelheti egészséges életmód vezetésével és speciális gyakorlatok végrehajtásával.
Bármely életkorban és műtéti beavatkozás nélkül megváltoztathatja a magasságát. A kérdés csak az eredmény: egy 16 éves fiatalember 20-30 cm-rel megnőhet, a 30 éven felülieknek pedig az eredmény jó eredmény lesz. Ezt a mintát azzal magyarázzák, hogy 18-19 éves korig az ember aktív növekedésének folyamata lelassul. 19 éves kor után néhány férfinak enyhe növekedése tapasztalható 26 éves korig. A nők a legtöbb esetben 18 év után már nem nőnek.
Növekedési tényezők
Magasságának növelése, egészséges életmód, megfelelő alvás és megfelelő étkezés. Fontos, hogy ne dohányozzon, ne igyon, vigyázzon az idegrendszerére, különben egyetlen testmozgás sem lesz hatással. Egyél több A-vitamint tartalmazó ételt: sárgarépa, paprika, tojássárgája, tej, mangó, sárgabarack, cukkini, káposzta és spenót. Sportolni: futni, úszni, kosárlabdázni vagy röplabdázni. Végezzen különböző szakaszokat úszás közben. Végezzen speciális gyakorlatokat a magasság növelése érdekében.
Az emberi növekedés nagymértékben függ a táplálkozás minőségétől. Az alultápláltság, a fehérje- és vitaminhiány lassítja a növekedést. Például az átlagos észak-koreai lakos 7 cm-rel rövidebb, mint a dél-koreai.
Gyakorlatok összessége
1. A padlón állva emelje fel a kezét, és akassza be a zárba. Helyezze a lábát vállszélességre. Álljon a lábujjaira, és nyújtsa ki az egész testét. Ezután engedje le a karjait, zárja be a háta mögé, és álljon a sarkára. Csináld 10-20-szor.
2. A padlón állva tárja szét a karjait az oldalára. Végezzen 10-20 forgatást a kezével, először a vállízületekben, majd a könyökízületekben, majd a csuklóízületekben. Minden megközelítés után pihentesse kezét, és végezze el a gyakorlatot az ellenkező irányba.
3. A padlón állva, a lábak vállszélességben legyenek, kezdje oldalra billenteni a fejét. Miközben dönti a fejét, próbálja a fülével elérni a vállát. Ugyanakkor ne emelje fel a vállát, végezzen 10-20 ismétlést mindkét irányban.
4. Álljon a vállával szélesebb lábakkal. Hajoljon le a földre, és próbálja megérinteni az ujjaival. Legalább 15 hajlítást hajtson végre.
5. Tegye vissza a lábát vállszélességre. Hajoljon hátrafelé, és próbálja elérni a sarkát a kezével. Végezzen legalább 15 hajlítást is.
6. Hajlítsa meg a jobb térdét, és vigye a jobb lábát a bal láb térdéhez. Ebből a helyzetből hajoljon előre, és ujjaival érje el a padlót. Végezzen 15 hajlítást mindkét lábánál.
7. Helyezzen maga mögé egy széket. Húzza hátra a karjait, és fogja meg a szék támláját a kezével úgy, hogy a markolat megközelítőleg egy szintben legyen a lapockákkal. Ebből a helyzetből végezzen 20 guggolást anélkül, hogy elengedné a szék támláját.
8. Helyezze össze a lábát. Hajoljon előre, és érintse meg a térdét a homlokával. 20 hajlítást hajtson végre.
9. Üljön le a földre, egyik lábát előre nyújtva. Hajlítsa meg a másik lábát, húzza vissza a lábát. Ebből a helyzetből hajtson végre 25 hajlítást úgy, hogy az ujjai elérjék a lábujjakat.
10. Feküdj a földön. Nyújtsa ki a lábát, tegye a kezét a test mellé. Emelje fel a lábait egyenként, 90 fokos szögben a padló felé. Végezz 25 ismétlést.
11. Feküdjön hasra, egyenesítse ki a lábát, tegye a kezét a test mentén. Emelje fel a vállát, a fejét és a lábát, és húzza fel őket úgy, hogy oldalról nézve a test félkör alakú legyen. Csináld meg 25-ször.
12. Üljön le a földre török módon keresztbe tett lábbal. Kulcsold össze a kezed a mellkasod előtt. Karjait felemelve nyújtja az egész testét a lehető legmagasabban. Végezzen 25 húzást.
13. Üljön le a földre, és nyújtsa előre a lábait. Ebből a helyzetből hajtson végre 25 előre hajlítást, fejével és térdével érje el kezét.
14. Feküdj a hátadon, kezed az öveden. Emelje fel a lábát, és próbálja megérinteni a padlót a feje mögött. 25-ször hajtsa végre a gyakorlatot.
A növekedés növelésének fiziológiai módszere fáradságosabb, időigényesebb és nem olyan hatékony, mint a műtéti módszer. De nem okoz komplikációkat, nem zavarja a normális életvitelet és az embert egészséges életmódra készteti.
Naponta hajtsa végre a megadott gyakorlatsort. Próbáljon 1, 5-2 órával edzés után edzeni. Ezen a komplexen kívül végezzen naponta többször függesztést a keresztlécen. Addig lóg, amíg a karjainak állóképessége megengedi. A rendszeres akasztások ellazítják a gerincet, és lehetővé teszik az első centiméteres növekedést 1-2 hét edzés után.
