A futópad egy kiváló gép, amely segít fenntartani az egészséges és egészséges testet. Ezenkívül segíthet a fogyásban. A futópadon végzett testmozgás előnyei nyilvánvalóak. Fontos az edzés helyes elvégzése.
Az osztályok előnyei
Futópadon végzett edzés során a fő terhelés a vállövre esik, amelyet a karok aktív hullámai segítenek elő, és a lábizmok is - a combok és a borjak - is keményen dolgoznak. Ezenkívül a sajtó és a bordaközi izmok aktívan képzettek.
Ez hozzájárul a tüdő és a szív megfelelő működéséhez.
A futópadon végzett testmozgás ösztönzi a testet az oxigén gazdaságos felhasználására. Így a sejtek idővel megpróbálják hatékonyabban felhasználni a tápanyagokat.
Érdemes megjegyezni, hogy tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy a futás kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére. Tehát a futópadon történő edzés segít megszabadulni a negatív érzelmektől és az agressziótól. Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a stressz nemcsak érzelmi kitörés, hanem túlterhelés is - szellemi, pszichológiai és fizikai. A hosszú távú testmozgás segíti a testet az örömhormonok termelésében, javítva a hangulatot és a teljesítményt.
Emellett nem lehet megemlíteni az extra kalóriák elégetését, amelyek futópadon történő edzés közben jelentkeznek. Kiváló eredményeket érhet el, ha helyesen tervezi meg az edzést és betartja a szakemberek hasznos ajánlásait.
Ajánlások
Sok ember tapad a kapaszkodókon, miközben a futópadon van, hogy ne essenek le, és biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érezzék magukat. Ez nagy hiba. Amikor a futópadon edz, ne fogja meg a kapaszkodókat. Ez jelentősen csökkenti a lábizmok terhelését.
Ezenkívül a kapaszkodókon tartva a gerinc megereszkedik, miközben a test futás közben előre hajlik.
A futópadon bizonyos sebességgel gyakorolva a szakértők javasolják a kívánt dőlésszög kiválasztását. Az optimális paraméterek megválasztásával lehetetlen egyetemes technikát találni. Minden ember más.
A gyors és hatékony fogyáshoz a futópad edzés önmagában nem lesz elég. Meg kell fontolni egy speciális gyakorlatsort, amely egyéb sportszimulátorokat vagy terheléseket is magában foglal.
Az órák időtartama elsődleges fontosságú. A 10-15 perc edzés nem teszi lehetővé a kívánt eredmény elérését és a fogyást. Ez idő alatt a test még csak melegíteni kezd. A futópadon való edzés 40-60 percet vesz igénybe. Egy ilyen tevékenység lehetővé teszi, hogy 300-700 kcal-t veszítsen.
Minden órát bemelegítéssel kell kezdeni. Ez felkészíti az izmokat a fő terhelésre. Ezt követően lassú ütemben kell elkezdeni futni, fokozatosan felgyorsítva.
