Viszlát a szürke napoktól, szia, tenger, nap és homok! Minden percet élvezni akarok. De hogyan lehet ezt megtenni, ha a pihenés előtt nem volt ideje gondoskodni magáról, és most nem érzi magabiztosnak? A válasz egyszerű: kezdjen el gyakorolni közvetlenül a tengerparton. Sőt, kéznél vannak olyan hatékony szimulátorok, mint a homok és a víz.
A strand remek hely a szórakozáshoz. Még egy csendes, 30 perces séta a tengerparton, bokáig érő, vízben is jó módszer arra, hogy felesleges kalóriákat égessen el és erősítse a lábizmait. A zsírégető hatás nagyobb lesz, ha a lábad térdig ér a vízben.
A tengerparton
Futás a homokon. Puha homokon futni még a tapasztalt futók számára is nehéz, ezért a strand mentén kocogni legjobban apály idején, amikor a homok kemény.
Strandröplabda. Ne utasítsa el, ha felajánlják Önnek a strandröplabda játékát. A csapatnak nincs 6 embere, hanem csak kettő. A szokásos játékkal ellentétben itt nagyobb a terhelés. Ugrani és mozogni kell a homokon, ami ellenállást nyújt, így több izom dolgozik a játék során.
Vízben
Machi. Menj fel a torkodra a vízbe, nyújtsd ki magad előtt a karjaidat, és lendítsd előre a lábaidat, próbáld a lábaddal megérinteni a lábujjaidat.
Futás a helyén. Szálljon be a vízbe, és kezdjen el a helyszínen futni. Dobja vissza a lábát. Sarkával próbálja megérinteni a fenekét.
Nyirokelvezetés. Az egyszerű tengervízmasszázs ideális lehetőség a test meghúzására és a felesleges víz eltávolítására. Menj a vízbe, kapcsold össze a kezed a zárban, és kezdj el masszírozni a problémás területek mellett.
Nyomja meg. A vízen fekve széttárja karjait oldalra, tenyérrel lefelé. Húzza a térdét a mellkasához, rögzítse a helyzetet néhány másodpercre, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg többször.
Ha valami újat szeretne magának, akkor figyeljen a vízi sportokra, mint a szörfözés, a sárkányozás stb. Ez egy jó módszer a hát, a has, a karok és a lábak izmainak megerősítésére.
