A darázs dereka valószínűleg minden nő álma. De a fogyás folyamata hosszú, monoton edzések, unalmas diéták. A változatosság és a szórakozás eleme érdekében a lányok különféle tornafelszerelésekre fordítják figyelmüket, amelyek közül a legnépszerűbb a hula karika.
Torna karika
A hula-karika, vagy karika, 65-90 cm átmérőjű gyűrű alakú tornaeszköz. A karika derékba van csavarva, hogy elérje a súlycsökkenést és a kegyelmet. A karika jó a lapos has kialakításához is.
A hula karika választéka nagyon nagy:
- műanyag és fém;
- sima és dombornyomásos (a karika belső oldalán masszázslemezekkel);
- könnyű és súlyú (általában mágneses kapcsok a hula-karika teljes átmérőjén);
- egyszerű és forradalomszámlálóval.
Az áruház tanácsadója segít a karika kiválasztásában, de ha nincs speciális képzése, akkor jobb, ha sima és nem túl nehéz karikával kezdi.
A Hula-hoop nagyon jó eredményeket ad, ha rendszeresen gyakorol vele. De vannak olyan esetek, amikor a karikás osztályok ellenjavallt.
Ellenjavallatok a hula karika ellen
A látszólag ártalmatlanság ellenére a karika nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ezért a legjobb megoldás az, hogy konzultáljon orvosával a testmozgás megkezdése előtt. Kötelező konzultáció nőgyógyásszal, mert a terhesség abszolút ellenjavallat a karika számára. A relatív ellenjavallatok a női nemi szervek felépítésének néhány anatómiai jellemzője (például a méh meghajlása), valamint a krónikus betegségek súlyosbodása a nőgyógyászattól és a menstruáció periódusától.
Nagyon óvatosnak kell lennie a karikás gyakorlatokkal is, ha veseproblémái vannak: pyelonephritis, glomerulonephritis, vese prolapsus, urolithiasis, cystitis. Az a tény, hogy a vesék semmilyen módon nincsenek védve, nincsenek bordákkal borítva, ezért a karikás ütések számukra nagyon észrevehetők. Éppen ezért nem szabad nagyon sokáig csavarodni, mert a vesék, ahogy az emberek mondják, leüthetik őket.
A karika elcsavarásától való tartózkodás másik oka a hasi fájdalom, különösen nem meghatározott. Ne vegye fel a karikát, ha a belekkel kapcsolatos problémák merülnek fel: vastagbélgyulladás, bélgyulladás, nyombélfekély.
Mivel a karika gyakorlása során a fő terhelést a hát alsó része kapja meg, orvoshoz kell fordulnia a gerinc meglévő betegségei miatt: osteochondrosis, kifejezett lumbális lordosis, prolapsusok és herniált mesvertebrális lemezek. Ilyen körülmények között tornára van szükség, de a csontok aktív befolyásolása nélkül.
Mivel elég sok ellenjavallat van a karikás gyakorlással kapcsolatban, nem árt orvoshoz fordulni, különösen, ha komolyan tervezi ezt csinálni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a sportolás jelentős terhet jelent, ezért fájdalom és kellemetlenség miatt nem kell kopásért gyakorolnia. Végül is mindig megtalálhatja a kedvére való sportot és egészségügyi okokból.
