A karika nagyon hasznos eszköz a túlsúly kezelésére. Lehetővé teszi, hogy az erőfeszítéseket a test egy részébe koncentrálja, és szabályozza a terhelést. Ráadásul otthon sem foglal sok helyet.
A hula karika hasznos tulajdonságai
A karikás testmozgás segít a túlsúly elleni küzdelemben kényelmetlenség nélkül. Ezek kellemes, pihentető kardió gyakorlatok, amelyek lendületet adnak.
A karika pénzt, időt és erőfeszítést takarít meg. Nem kell edzőtermet vagy fitneszet látogatnia, elegendő húsz-harminc percig kellemes zenére csavarni a hula karikát. Az első, a karika rendszeres forgatásával járó eredmények három-négy hét alatt megjelennek, ami lehetővé teszi a legtürelmetlenebb emberek számára is az edzés folytatását és az eredmények javítását.
A karika a problémás területekre hat, erősíti a hasizmokat, rugalmassá és lapossá teszi őket. A karika forgása után a bőr kisimul, kifelé egészségesebbé és simábbá váli
Óránként nem szabad tévét nézni és telefonon beszélni. Koncentráljon az érzéseire. Úgy gondolják, hogy a fizikai tevékenység „időközönként” elveszíti hasznosságának felét.
A karika forgása normalizálja a belső szervek működését. Ha problémák vannak a reproduktív rendszerben, az orvosok gyakran javasolják a kezelés kiegészítését karikás gyakorlatokkal. Ezenkívül a karika forgása (különösen hasznos a masszázs hula karika használata) normalizálja a bélműködést, javítja a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer működését.
A karika segít az izomfűző megerősítésében, ez fontos a gerinc számára. Mondhatjuk, hogy a karika forgása jó hatással van a testtartásra. A karika tökéletesen edzi a vestibularis készüléket, javítja a mozgások koordinációját, fejleszti az izmok erejét és rugalmasságát, valamint javítja a ritmusérzéket is. Természetesen mindez akkor történik, ha helyesen végzi a gyakorlatokat.
A karika helyes elforgatásához álljon fel egyenesen, tegye a lábát közel egymáshoz, és nyújtsa karjait az oldalára. Kezdje el forgatni a karikát gyengéd, szelíd mozdulattal. Ne ránduljon meg - fáj a gerinc.
Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat reggel éhgyomorra, miután befejezte a gyakorlatokat, ne egyen még pár órát. Növelje fokozatosan az órák intenzitását és komplexitását, a kezdéshez öt perc foglalkozás is elegendő lesz.
Ha keskenyebbé akarja tenni a derekát, akkor csak a derék területén mozogjon körben, a borda és a medence a helyén maradjon. Ez többször növeli a terhelést. A karika forgatása közben húzza meg a hasizmokat, így a hatás sokkal jobb lesz.
Ha megszokta a nehéz testmozgást, akkor a karika forgatása valószínűleg hatástalan az Ön számára.
Káros tevékenységek
A karika káros lehet, ha nem megfelelően tornázik. Kezdje el például túl nehéz karikával gyakorolni. Kívánatos a gyakorlatokat megfelelő étrenddel kiegészíteni. Ha túl sok édes és zsíros ételt eszel, a testmozgás nem fogja elérni a kívánt eredményt.
