Biztosan még mindig nem mindenki ismeri a "kortizol" kifejezést. A kortizol az egyik stresszhormon. És mint tudják, a stressz káros hatással van a testre és még inkább az izmokra!
Ennek a stresszhormonnak, amely az izomrostok negatívumával párhuzamosan megy, fő tulajdonsága, hogy képes elpusztítani az izomfehérjét, vagyis a kortizol szó szerint közvetlenül az izmokból veszi el az energiát. A kortizol szintén hozzájárul a hasi zsír lerakódásához. Milyen esetekben lehetségesek az ilyen negatív folyamatok az emberi testben? Mint sejteni lehet - különféle negatív helyzetekben, érzelmi stressz kíséretében. Lehetnek: veszekedések, botrányok, izgatás és más hasonló negatív jelenségek.
Az ilyen stressz ellensúlyozásához szükséges a pozitív stressz, nevezetesen az erőnléti edzés. Vassal végzett edzés során a testben aktiválódnak az izmokat építő hormonok. Ebben a folyamatban ezek a hormonok felfelé emelkednek a kortizollal szemben. És mivel a kortizol okozta zsírüregekről a hasüregben szó esett, nem szabad megfeledkeznünk a kardio terhelésekről. Sőt, a sportorvosok azt javasolják, hogy éhgyomorra végezzen kardió edzéseket, így a bőr alatti zsír a test üzemanyagaként szolgál az ilyen edzések során. Ezenkívül a kortizollal a szervezet optimális glükóz- és aminosavszintjének fenntartásával lehet harcolni, vagyis ne felejtsük el elfogyasztani a szénhidrátokat és a tejsavófehérjét. Ezek az elemek segítenek a testnek elnyomni a kortizol szekrécióját.
Ezenkívül ajánlott lefekvés előtt ételt fogyasztani, hogy alvás közben a test fenntartsa a megfelelő glükóz- és aminosavszintet, ami ismét gátolja a kortizolt, és megvédi az izmokat az úgynevezett "szórástól".
