Korunkban a rúdtánc, vagy a rúdtánc, már régóta nem kapcsolódik a sztriptízhez az éjszakai klubokban. Először is, ez egy gyönyörű sport. De eddig csak Kirgizisztánban és Brazíliában kapott hivatalos sportstátuszt.
A pólus tánc hazánkban viszonylag nemrég, körülbelül 10 évvel ezelőtt jelent meg, és egyáltalán nem a sztriptízből származott, mint azt sok hétköznapi ember gondolja, hanem az indiai és kínai cirkuszi művészetről. Ennek a csodálatos sportnak a népszerűsége gyorsan lendületet vesz mind külföldön, mind Oroszországban.
A rúdtánc a rúdgyakorlat általános neve. Feltételesen fel lehet osztani a "tánc" kategóriára, néha "egzotikusnak" vagy "művésznek" és "fitnesznek" (pole fit, pole sport, pole akrobatikus). Mivel a pilon még nem kapta meg a hivatalos sport státuszt, nincs egységes irányterminológia, valamint a trükkök neve. Az első esetben elsősorban táncelemeket, plasztikákat és zenére való mozgásokat gyakorolnak, kevés egyszerű trükkel. A lecke nagy része a "parterben", vagyis a padlón zajlik. A sportterületeken összetett akrobatikus mutatványokat és trükköket hajtanak végre. Itt nagyon fontos a technika és a teljesítmény tisztasága, ráadásul ezek a típusok sok erőfeszítést és sportképzést igényelnek.
A pilonok statikusak és forgóak. Általában most "kettő az egyben" készülnek. A forgó pilon elemei nagyon látványosak, a forgás sebességét a testnek a pilonhoz viszonyított helyzetével lehet szabályozni.
Nincsenek korhatár-korlátozások és nincs szükség speciális fizikai edzésre a rúdképzéshez. Természetesen, ha tornázott, jógázott, vagy legalábbis fitneszezett, akkor sokkal könnyebb lesz az Ön számára. De itt a fő a kitartás és a rendszeres edzés.
Az edzéshez szüksége van egy speciális egyenruhára - a lehető legrövidebb nadrágra és egy rövid pólóra, amely feltárja a hasát. Az a tény, hogy pontosan a bőrhöz tapadás miatt fogja meg a rudat a legszokatlanabb helyzetekben, az oszlopon lévő szövet megcsúszik. Nehéz trükköknél, különösen eleinte, a jobb tapadás érdekében használhat krétát.
Az első néhány ülés valószínűleg nem fog szinte semmit sem megoldani. Ez nem ijesztő, mert előbb hozzá kell szokni. A csavarok és elemek tanulmányozása egyszerűből bonyolultba megy, mindegyik trükk többszörös ismétlést igényel, ezért először is türelmesnek kell lennie. Ezenkívül egyes pólushelyzetek fájdalmat és zúzódásokat okoznak a bőrön, de ez általában senkit sem állít meg, és magától értetődő. Éppen ellenkezőleg, a zúzódások büszkeséget jelentenek a pilonisták számára.
A trükkök gyakorlása mellett nagyon fontos, hogy sok időt szenteljünk a nyújtásra, mivel nélküle lehetetlenné válik egyes elemek végrehajtása, különösen, ha a jövőben versenyeken vesz részt. Jobb minden elemet azonnal edzeni mindkét kezén és mindkét oldalán.
A pole gyakorlatok meglehetősen nagy megterhelést okoznak a hátadon, ezért ha gerincproblémái vannak, a legjobb orvoshoz fordulni.
A kivitelezés látszólagos könnyűségének hátterében természetesen a kemény munka áll, de a póluson végzett edzés idővel tónusú, karcsú testet, nagyszerű hangulatot és önbizalmat ad Önnek.
