A karantént világszerte kikiáltották, ilyen helyzetben otthon kell maradnia. Hogyan ne szerezzünk plusz kilókat?
Maradj otthon
Az egész világ trombitál a vírus miatt. A járvány megállításához mindenkinek otthon kell maradnia, és feleslegesen nem szabad kimennie. És otthon nagyon sokféle tevékenység zajlik, de ez külön téma. A legfontosabb tény, amelyet leggyakrabban elfelejtenek, hogy bármilyen életmóddal fogyhat. Ez azt jelenti, hogy nem szükséges építőként vagy bányászként dolgozni, ahol fizikai erővel jár. Soha nem késő vállalni magad, és most erre van idő. Nincs több kifogás!
Étel
Régóta nem titok, hogy karcsú és fitt alakja van, diétát kell követnie. De lehetetlen egész életét diétán élni egyetlen bontás nélkül. A megszakítások miatt a leesett kilogramm visszatér. Melyik kijárat? Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, ezek gyümölcsök, zöldségek, hús, növényi fehérje és lassú szénhidrátok. De az "édes" nem törölték. Ideális esetben az összes lehetséges sütit, muffint és süteményt a legjobban maga készítheti el, ami segít pontosan szabályozni az elfogyasztott cukor mennyiségét.
Amikor nincs mit tenni otthon, mindig enni akar. A megoldás egy szórakoztató tevékenység megtalálása, amely egész nap elviszi Önt. Van szükségképpen egy bizonyos időpontban, amely rendszert hoz létre, a test úgy fog működni, mint egy óra.
Alvás
Nem számít, milyen furcsán hangzik, de a karanténban lehetőség volt egy jó alvásra. Alvás közben 1 kg testsúly / 1 óra alvás 1 kcal-t tölt el. Kiderült, hogy egy 60 kg-os személy 8 óra alatt körülbelül 480 kcal-t költ el. És akkor van a nappali alvás.
Edzések
Az egyik fontos pont a testmozgás. Ez magában foglalja a tavaszi takarítást, a főzést és a teljes edzést. Az otthoni sportoláshoz csak cipőkre és kényelmes ruhákra van szükség. Az interneten rengeteg otthoni videó edzés található bármilyen szintű képzéshez. Végezhet erő- vagy kardio edzéseket, vagy jógázhat vagy pilateset is végezhet. Vagy reggelente jógázhat, és egy mély szunyókálás után végezzen kör alakú, nagy intervallumú edzést.
Összetett
A test komplexben működik. Ahhoz, hogy a test elkezdjen fogyni, kalóriadeficitnek kell lennie. Vagyis többet kell költenie, mint amennyit elfogyaszt, figyelembe véve az alvás, az étel megemésztésének stb. Legalább 1000 kcal-t kell fogyasztania naponta. Lehet egy egész nap feküdni a kanapén, és nem enni semmit, de akkor a test stresszt tapasztal, és táplálkozik az izmok tartalékaival, vagy akár elkezd felhalmozódni a zsír egy "esős napra". Így fogyhat, de ez negatívan befolyásolja a testet és különösen az emésztőrendszert (lehetséges gyomorhurutot vagy gyomorfekélyt keresni).
Eredmény
A karanténban leadott plusz kilók csökkentéséhez komplexen kell cselekednie. Aludjon jól, fogyasszon egészséges ételeket kis mennyiségben, és ne egyen túl. Hosszan elhalasztott dolgokat végezzen, és legyen a lehető legaktívabb.
A motiváció a siker kulcsa!
