Leggyakrabban gyermek születése vagy gyors súlygyarapodás után sok nő csúnya kidudorodik a testén. Hogyan kell helyesen kezelni a problémás területeket?
Bármely nő vékony és csábító derékról álmodik; a jó eredmények elérése érdekében szigorú diétákat kell betartania, és az edzőteremben kimerültséget kell kidolgoznia. A fogyáshoz fontos kombinálni a speciális gyakorlatokat és a megfelelő táplálkozást, és akkor jó hatást érhet el.
Nem minden oldal- és derékgyakorlat hasznos és hatékony a szebbik nem számára.
1. Ha oldalsó hajlításokat végez súlyzókkal, a derék éppen ellenkezőleg, kitágul, mert a ferde izmok növekedése felgyorsul. A férfiaknak ez a gyakorlat jobb hatással lesz, mint a nőkre.
2. A szakértők nem javasolják a hula-karika csavarását, ütéseitől a belső szervek munkája megzavarodhat, és kihagyásuk bekövetkezhet.
3. Ha a vállra nehezedve fordul, az intervertebrális lemezek összenyomódnak, ami gerincsérüléshez vezethet.
4. Csak erőnléti edzést végezve nem csökkenti a derék méretét. Fontos, hogy olyan kardiót vegyen be a programjába, amely az oldalsó zsírlerakódásokkal foglalkozik.
5. A maximális eredmény elérése érdekében fontos minden második vagy két napon gyakorolni. Először fel kell melegítenie, majd speciális gyakorlatokat kell végrehajtania az oldalsó izmok és a sajtó számára, majd kardió gyakorlatokkal kell befejeznie.
