Ha nagyszerűen akar kinézni és jó formában lenni, akkor figyelnie kell az alakjára és a súlyára. Ez jót tesz az egészségének is. Az elhízás kezelésére számos módszer létezik. Az egészség szempontjából a legoptimálisabbak és legelőnyösebbek azok a módszerek, amelyek több módszert ötvöznek. Sport és diéta, ápoló krémek, szauna és masszázs - mindez segít abban, hogy rövid idő alatt megszerezze a kívánt formát.
Szükséges
- - diéta;
- - speciális gyakorlatsor;
- - súlykontroll eszköz;
- - fürdő, szauna látogatása;
- - masszázs.
Utasítás
1. lépés
Cserélje ki a reggelit és a vacsorát egy speciális fogyókúrával. Különösen kiegyensúlyozott komplexet tartalmaznak a szervezet számára szükséges összes anyagból és vitaminból. Reggel energiát kap, és csak ebédidőben érezheti magát éhesnek. Ezeket a termékeket gyógyszertárakban vagy sporttáplálkozási boltokban vásárolhatja meg. És néhány vállalattól is (hálózati marketing). Ma sok speciális készítmény készül a súlykorrekcióra. Néhányuk megakadályozza az éhség megjelenését, a második felgyorsítja és fokozza az anyagcsere folyamatokat, a harmadik pedig eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Fogyasszon el egy fogyókúrás koktélt és éhségcsökkentő gyógyszert. Szintén korlátozza a kalóriákat (zsíros, keményítőtartalmú és édes). Próbáljon enni kicsi ételeket, és naponta legalább ötször. 18 óra után is ne próbáljon enni. Főzz zöld teát, ez segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből és csökkenti az étvágyat.
2. lépés
Kombinálja étrendjét testmozgással. Mivel a gyenge hasi izmok miatt megereszkedett a hasa, erősítésükkel kezdjünk el dolgozni egy gyönyörű alakon. Végezzen gyakorlatokat az alsó hasizmok megerősítésére. Lábmunka segítségével mozdulatlan testtel végzik. Ezek váltakozó lábemelés, biciklizés, a lábak gyomorba hozása, nyolcak felírása a levegőben. Erősítse meg felső hasizmait törzsének mozgásaival, miközben a lábai mozdulatlanok (elfordulások és hajlítások). Keresztterheléses gyakorlatokat végezz az oldalfalak megerősítéséhez (a lábad és a törzsed egyidejű használata).
3. lépés
Szerezzen fitballt. Kiváló asszisztens a gyönyörű testért folytatott harcban. Jó választás otthoni gyakorláshoz. Nagyon sok helyet foglal el, mivel lefújható. Mivel a labda instabil, bizonyos terhelést jelent az összes izomcsoport számára, különösen a sajtó számára. Ne feledje, hogy minél szorosabban pumpálják a fitballt, annál nehezebb gyakorolni rajta, és annál hatékonyabb az edzés. A különféle gyakorlatok révén az órák kifizetődő és izgalmas időtöltéssé válnak.
4. lépés
Látogasson el egy fürdőbe vagy szaunába. A szauna utáni speciális gélek és krémek használata a lehető legjobb eredmény elérését segíti elő. Kombinálja a szaunában tett látogatást masszázzsal. Egy speciális anti-cellulit masszázskezelés segít megszabadulni a narancshéjtól és elérni a kívánt alakot.
