Tudta, hogy az a szokás, hogy az idő nagy részét ülő helyzetben tölti, lassan megöl minket? A legtöbb ember tudja, hogy 45 percenként kel, és hogy általában minden izom zsibbad, ha hosszú ideig ül.
Ez a szokás lerövidítheti életünket, és ezt tudományosan már bebizonyították. Szerinted ez túlzás? Próbálja meg újra elkészíteni a fejében egy tipikus munkanap útvonalát és ütemezését.
Reggel felébredsz, felkészülsz egy új napra és elmész dolgozni.
Ha vezetsz, már a kezdetektől elvesztetted az esélyt arra, hogy "extrém" sportokat űzj a tömegközlekedésben. De ha ez utóbbin halad, akkor több mint valószínű, hogy minden alkalommal beül az ülésbe, legyen az busz vagy metró. Még ha a motívum a tömeg és a tömeg elkerülése is, akkor is ülsz.
Amikor megérkezik a munkahelyére, üljön kényelmesen egy székre. Sokunknak az a szokása, hogy addig nem kelünk fel, amíg meg nem érezzük a fenekünket, és amikor a merev nyaki izmok kétségbeesetten idegnyilakat küldenek az agy receptoraihoz: „Hé, zsibbadunk! Végzünk egy kis gyakorlatot?"
A hazaút nem más. A hazaérkezés, függetlenül attól, hogy elkezd-e házimunkát végezni, vagy gondozza a gyerekeket, ugyanúgy végződik - leül a kanapéra a nappaliban a tévé előtt. És akkor simán költözzön be a hálószobába, hogy a csontok még egy kicsit megpihenjenek.
Egy tipikus dolgozó ember napi rutinja azt sugallja, hogy a nap nagy részét ülve töltse, és nagyon megterheli a gerincét és a nyakizmát. Visszatérve a következtetésre, a tudósok összefoglalhatják: a mozgásszegény életmód megöl.
Véleményük szerint a tartós inaktivitás, még akkor is, ha néha ellátogat az edzőterembe, ártalmas az egészségére. Míg a kutatás még előzetes, a korábbi bizonyítékok arra utalnak, hogy azok az emberek, akik napjuk nagy részét ülve töltik, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak olyan súlyos problémákat, mint az elhízás vagy akár a szívroham.
Négy órát ülve, a test elkezd „káros” jeleket küldeni. A szervezet glükóz- és zsírszintjét szabályozó hormonok korlátozni kezdik aktivitásukat. Mindez a zsír lerakódásához vezet.
Még azok sem, akik időről időre testnevelést folytatnak, nem mentesülnek e problémák alól, ha a fennmaradó időt széken vagy székre ülve töltik. A szakértők azt tanácsolják, hogy ezeket az időszakokat váltogassák.
Egy másik, tavaly Kanadában megjelent tanulmány megerősíti a svéd adatokat. A tudósok felügyelete alatt mintegy 17 000 kanada volt. Azok az inaktív emberek, akik idejük nagy részét széken vagy székben ülve töltötték, nagyobb kockázatot jelentettek a fizikai aktivitással közvetlenül összefüggő különféle betegségek okozta halálozás szempontjából, mint azok, akik fenntartják a gyakori mozgás szokását. Bár a kutatók néhány következtetésre jutottak, még nem volt idejük elemezni az árnyalatokat. Tehát, bár bíznak abban, hogy a mozgásszegény kép nagyon káros az egészségre, még nem tudják megmondani, mennyire káros.
Így saját érdekünkben az ülési időszakokat a lehető leggyakrabban meg kell szakítani.
Még akkor is, ha egész napunkat az irodában töltjük, a lehető legtöbb okot meg kell találnunk, hogy kiszállhassunk a székből. Például, ha szeretne egy kis szünetet tartani és vicces történetet mesélni kollégájának, akkor ezt nem elektronikus úton kell megtennie, hanem fel kell állnia, és gyalog kell elindulnia az irodájához. Így két legyet megölhet egy csapásra: megmozgatja és megerősíti a munkahelyi kapcsolatokat.
