A pulzus vagy a pulzus a szív- és érrendszer állapotának és aktivitásának legfontosabb mutatója. Egy hétköznapi képzetlen ember esetében 60–89 ütés / perc számít normának. A sportolók teljesítménye eltérő lehet.
Utasítás
1. lépés
Általában a sebesség-erő sportban edző sportolók pulzusa magasabb, mint a különféle sportjátékok képviselői. Szerényebb pulzusmutatók azok számára, akiknek edzése az állóképesség fejlesztését célozza.
2. lépés
A kezdő sportolóknak a pulzusuk is gyorsabb lehet, mint a tapasztaltaknál. Ezenkívül az ütem gyakorisága az életkor előrehaladtával csökken egy képzett embernél. A legmagasabb paraméterek a fiatal, 15 év alatti sportolók között vannak, akik gyorsaságra és erőre edzenek. Számukra a norma 75-80 ütés / perc. Azok számára, akik kitartásért edzenek és átlépték a 30 éves határt, a percenként 45-50 ütés számít normálisnak.
3. lépés
Akárcsak a hétköznapi embereknél, a pulzus is 10 ütéssel csökken fekvő helyzetben, mint álló helyzetben. A női sportolóknál a pulzusszám 7-10 veréssel lehet kevesebb, mint az azonos korú férfiaknál.
4. lépés
Ha egy hétköznapi ember pulzusa 60 vagy annál kevesebb, akkor bradycardia diagnosztizálható, akkor sportolók-síelők, maratoni futók, országúti kerékpárosok esetében normálisnak tekinthető a percenként 40-50 ütés, mivel idővel a szív megtanult dolgozni gazdaságosabban. Ezenkívül ebben a működési módban javul a táplálkozás és az anyagcsere a szívizomban. 40 vagy annál kevesebb pulzus esetén azonban ez komoly ok a kardiológus kapcsolatfelvételére. Ugyanaz, mint a 90-es és annál magasabb stroke mutatóknál.
5. lépés
A képzetlen emberektől eltérően a sportoló szíve nagy terhelésnél képes élesen megnövelni az összehúzódások gyakoriságát, hogy biztosítsa a fokozott vérkeringést a testben. Ha korábban azt hitték, hogy a 180 ütés / perc feletti pulzus rendkívül magas munkaráta a szív számára, manapság a jól képzett sportolók pulzusszáma negatív következmények nélkül akár 200-220 ütemre is megnőhet. Felkészületlen embernél azonban a szív ilyen ritmusa túlterheléshez vezethet.
6. lépés
Súlyemeléskor a pulzusszám percenként 120-135 ütemre nő. Sok sportoló azonban túlterhelődhet, ha a sportoló visszatartja a lélegzetét, miközben súlyt emel. Ezért nagy súlyokkal végzett edzés esetén ajánlott figyelemmel kísérni a légzését.
7. lépés
Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a sportolók pulzusa jelentősen változhat az életmódtól, a táplálkozási körülményektől és sok más tényezőtől, beleértve az egyéni jellemzőket is.
