Elkezdesz valamit csinálni, elmúlik néhány nap, és feladod, amit elkezdtél. Ismerős? Ennek elkerülése érdekében meg kell találnia a motivációt. Íme néhány tipp, hogyan lehet motivált maradni a testmozgásra.
Utasítás
1. lépés
Keressen társat. Ahelyett, hogy barátaival találkozna egy kávézóban, ahol magas kalóriatartalmú ételeket és italokat lehet fogyasztani, találkozjon velük az edzőteremben vagy a táncórán. Nehezíti az edzés elkerülését, és sokkal érdekesebb is lesz.
2. lépés
Hozzon létre támogató képzési környezetet. Vásároljon kényelmes és csinos ruhákat az osztályának. Hozzon létre egy lejátszási listát kedvenc zenéivel. Szereted a hangoskönyveket? Hallgassa őket, miközben fut. Az is tudatában lesz, hogy tudja, hogy jól használja ki az idejét.
3. lépés
A meghatározott célok. Néhány embert homályos célok motiválhatnak, például az egészség vagy a súlykontroll. De ha nem neked való, állíts be konkrétabb célokat, például szétválasztást. Vitatkozhat valakivel - a motiváció megduplázódik.
4. lépés
Használja motivációként a félelmet. Képzelje el, mi fog történni Önnel és az egészségével a jövőben. Képzés képes lesz korrigálni a képet?
5. lépés
Jutalmazza meg magát edzés után azonnal. Csak legyen valami hasznos, és ne mondjon ellent a céljainak.
6. lépés
Találja meg, ami tetszik. Nem kell kínozni magad, és arra kényszeríteni, hogy tedd azt, ami kellemetlen számodra. Ebből kevés haszna lesz. Olyan tevékenységet keres, amely tetszik: jóga, falmászás, esetleg boksz?
7. lépés
Rekordok beállítása. Az önmagaddal való verseny nagyon jó motiváció. Ráadásul növeli az önértékelését.
