Egy sportoló életében gyakran jön egy olyan időszak, amely világossá válik, hogy egy bizonyos ideig el kell hagyni a sportot. De ne felejtsük el, hogy a test már megszokta bizonyos ritmusokat és stresszt. Lehetetlen teljesen megfosztani a sporttól, ez a legveszélyesebb következményekkel járhat. Ezért a "sportból való visszavonulás" folyamatát "ideiglenes szünetnek" nevezzük. Hogyan rendez egy ilyen "szünetet"?
Szükséges
Vitaminok, fehérjetartalmú ételek, aminosavak
Utasítás
1. lépés
A sport sikerének legfontosabb összetevői napjainkban a kiváló fizikai állapot és a pszichológiai stabilitás. Sőt, ezek a tényezők összefüggenek egymással - a testi fejlődés nyugalom nélkül lehetetlen. Ezért az a döntés, hogy egy időre elhagyja a sportot, sok esetben segít megérteni egyrészt személyes életét és karrierjét, másrészt remek formába lendül.
2. lépés
Nagyon fontos a fizikai aktivitás fenntartása, ilyen vagy olyan formában. Ha sokat síel, vegyen részt szabadidős kocogásban és szánkózásban. A terhelések nem alacsonyabbak a korábbiaknál, de a tevékenység megváltoztatása sokféle változatot hoz az életedbe. Töltse ki érdekes emberekkel folytatott kommunikációval, váljon edzővé egy gyermekiskolában. A gyerekekkel folytatott kommunikáció sok élénk színt hoz az életébe. Ezenkívül a gyerekek tiszteletben tartják a hivatásos sportolókat - és ez növeli az ön képességeit.
3. lépés
A professzionális sport és a testnevelés közötti különbség a "magának való" edzéssel kiemelkedően fontos: a sport, különösen a legmagasabb megnyilvánulásaiban, inkább káros, mint előnyös az egészségre. Ezért egy ideiglenes időtúllépés megfelelő megközelítéssel javítja fizikai állapotát. A "nyaralás" egyik legfontosabb összetevője a megfelelő étrend. Töltsön több időt evéssel, mint korábban. Ha korábban sportétkezdékben evett, és "legelő" ételeket fogyasztott - gyakrabban járjon éttermekbe és kávézókba kedves emberekkel. A legfontosabb, hogy a fehérje egyensúlya normában maradjon - egyél több húst, tojást, tejterméket. Egy ilyen fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy hosszú ideig a csúcson maradjon.
