A fizikai és külső adatok javítása során belső és külső tényezőkkel kell szembenéznie. És ha a külső tényezőket (edzés, étrend, pihenés stb.) Befolyásolni lehet és kell, akkor a belső tényezőket sokkal nehezebb befolyásolni. A külső tényezők alkalmazásának eredményesebb megtérülése érdekében azonban ezeket figyelembe kell venni.
Sejtette, hogy a beszéd a genetikáról vagy az egyéni sajátosságokról szól. Minden ember más. Valaki folyamatosan kiváló formában van, anélkül, hogy jelentős erőfeszítéseket tenne ennek érdekében, míg valaki a hetedik pulzusig kénytelen keményen dolgozni a minimális eredmény érdekében. Egy ember nagyon gyorsan halad a fizikai aktivitás használatakor, míg egy másiknak sokkal hosszabb ideig kell pihennie az edzések között, és a fejlődés sokkal lassabb. Az egyik éjszakára péksüteményeket fogyaszthat, és soványnak tűnik, míg a másiknak egyszer lisztet kell ennie, így reggel "átázott" arccal ébred. Mindezek, barátok, genetika. Ez határozza meg erősségeinket és gyengeségeinket.
Anyagcsere
Az élet a fehérjetestek létezése. A biológiai értelemben vett létezés alatt pedig azt az anyagcserét értjük a testünkben, amelyet anyagcserének nevezünk. Tehát az anyagcsere sebesség olyan tényező, amely kezdetben nagyban függ a genetikától. Tudja, hogy vannak vékony csontú és alacsony zsírtartalmú emberek. Ezeknek a szerencséseknek nagyon gyors az anyagcseréje, és a zsírnak nincs ideje lerakódnia a bőr alá. Az ilyen emberek általában nem követnek diétát, nem esznek éjszaka, és még mindig soványnak tűnnek. A nagyon gyors anyagcsere miatt az ilyen emberek könnyen megszabadulhatnak a zsírtól. De nagyon nehéz számukra növelni az izmok méretét.
Másrészt ez nem túl kritikus a sajtó számára, mert a rectus maximus izom nem igényel jelentős hipertrófiát méretében ahhoz, hogy jól nézzen ki. Különösen figyelembe véve az ilyen szerencsések minimális zsírtartalmát a hasában.
Izomrost-összetétel
Izmaink összetétele nem egyenletes. Fehér (szilárdságú) és vörös (szívós) szálakat tartalmaznak. A fehérek, ezeket gyorsnak is nevezik, könnyen megnövelhetik méretüket. De a vörös (szívós) szálak nem dicsekedhetnek ezzel. Ha több fehér (erő) rost van a hasizmaiban, akkor sokkal könnyebb és gyorsabb lesz alakot és méretet nyerni az izom növelésével. A gyors (fehér) és a vörös (szívós) rostok aránya genetikai tényező. Egyébként vékony csontú és sovány testalkatú embereknél gyakrabban figyelhető meg a vörös (szívós) rostok elsőbbsége. Ezért ezeknek az embereknek nehezebb növelni az izmok méretét.
Padló
Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, nagyon fontos tényező a hasizmok kialakulásában. A férfiak számára sokkal könnyebb a nagy mennyiségű tesztoszteron (ami izmokat épít) és az alacsony ösztrogén (női hormonok) miatt, amelyek szeretik a zsírt tartalékban tárolni annak érdekében, hogy biztosítsák a lehetséges gyermek. Ezenkívül ugyanazon okok miatt a nők kifejlesztettek néhány mechanizmust, amelyek megnehezítik az alsó test zsírégetését. És annak is köszönhető, hogy egy nő minden hónapban fájdalmat érez az alhasban, ezen a helyen csökkent az idegérzékenysége, ami az alsó has kialakulásának nehézségei oka.
Kor
Az évek száma fordítottan arányos az anyagcsere sebességével. Minél több év, annál kevesebb az anyagcsere, és annál nehezebb a hasizmok megszárítása. Másrészt, ha meghaladja a harmincat, ez jó ok a helyes testmozgásra és táplálkozásra, mert ezek az eljárások felgyorsítják az anyagcserét. Ezért írják fel a gerontológusok az edzést és az étrendet az idősek megfiatalítása nélkül.
Fitness
A testmozgás nem csak az izom méretét jelenti. Ez mindenekelőtt a testének "felmelegedése" (készenléte) egy új terhelés emésztésére. Még akkor is, ha csak futott korábban, akkor a testének jobb az energia-beállítása és jobb a neuromuszkuláris reakciója. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban haladjon, mint az a személy, aki soha nem emelt semmi nehezebbet, mint a lakás kulcsa.
Átöröklés
A zsírt különböző helyeken tárolják. Ez a tényező nem túl fontos. Ha azonban szüleid főleg a derékban és a karokban tárolták a zsírt, akkor óvakodnod kell ettől. Bár a leggyakoribbak a klasszikus "problémás" zónák. A férfiak számára ez a has. A nőknél ezek a csípő és a has.
