A lélegzet visszatartásának képességére a megfelelő pillanatban szükség lehet teljesen más szakmákból és hobbiból álló embereknek (például azoknak, akik szabadbúvárkodással vagy dárdás halászattal foglalkoznak). De egy ilyen készség fejlesztése érdekében jelentős időt kell eltölteni edzésre és testmozgásra.
Utasítás
1. lépés
Először kezdjen el edzeni, hogy minél nagyobb lélegzetet vegyen. Próbálja meg váltani az öt másodperces és a kétperces légzéseket naponta többször. Ezzel a gyakorlattal növelheti annak esélyét, hogy hosszú ideig visszatartsa a lélegzetét.
2. lépés
Tanuljon meg meditálni és tisztítsa meg elméjét a felesleges gondolatoktól. A meditáció segíthet megnyugodni, csökkentheti a pulzusát és csökkentheti az elfogyasztott oxigén mennyiségét. Ha a meditáció nem segít, próbáld csak becsukni a szemed, és koncentrálj a könnyű, kellemes emlékekre (például a pihenésről). Ez a módszer lehetővé teszi, hogy csökkentse a kellemetlenség szintjét, elvonja a figyelmét az idegen gondolatokról.
3. lépés
A szakértők azt is javasolják, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól. Az a tény, hogy a túlsúly csak zavarja az edzéseket, és nyilvánvalóan nem lesz előnyös, mert a felesleges kilókhoz több oxigén szükséges. Így sokáig zavarják a lélegzet visszatartását. Ne felejtsük el tehát a fizikai aktivitást, a sportgyakorlatokat. Vagy az edzőteremben, vagy otthon. Ne feledkezzen meg a kiegyensúlyozott étrendről, a helyes étrendről.
4. lépés
Hosszú szárazföldi edzések után folytathatja a merülést hideg vízben. Ebben nő a vérnyomása, csökken a pulzusa, ami lehetővé teszi, hogy még tovább visszatartsa a lélegzetét, mint a szárazföldi edzés során. Ne felejtsük el azonban, hogy a levegőt visszatartva nem szabad a szájban tartani a levegőt.
