Sokan láttuk, hogy a karate iskolák tanulói vagy a különleges erők tisztjei egy kézzel törtek téglát. Fontos azonban felismerni, hogy évekig tartó kemény edzésbe telhet az ilyen jellegű haladás. Számos fontos szempontot érdemes szem előtt tartani.
Szükséges
- - mentor;
- - iskola;
- - makiwara;
- - kötszerek;
- - táblák;
- - vörös tégla.
Utasítás
1. lépés
Keressen egy profi karate iskolát és egy tapasztalt mentort. Ha úgy dönt, hogy önállóan elsajátít egy olyan készséget, mint például a tégla törése az öklével, akkor nagy a valószínűsége, hogy megsérti a kezét, és sokáig nem lesz képes gyakorolni.
2. lépés
Kezdje a test légi csapásaival. Győződjön meg arról, hogy minden ütés éles és a kilégzésen van. Helyezze vissza a kezét az eredeti helyzetébe belégzés közben. Idővel ez az egyszerű, mégis hatékony gyakorlat lehetővé teszi, hogy megsokszorozza a lyukasztó erejét.
3. lépés
Kezdje erősíteni az öklét. Miután helyrehozta ütési technikáját, kezdje el a makiwara kidolgozását. A lehető legszorosabban szorítsa össze az öklét, és jobb kezével üsse meg a lövedéket.
4. lépés
Győződjön meg arról, hogy csak a mutató- és a középső ujj érinti a makiwarát. Minden következő ütésnek élesebbnek és erősebbnek kell lennie. Mindig erősen kilégzéskor alkalmazza, és gyorsan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Addig tegye ezt, amíg meg nem bizonyosodik a keze és a csukló erejéről.
5. lépés
Először szokásos vékony deszkákon edzen. Ez már a képzés súlyosabb szakasza. Itt a pszichológiai akadályt kell legyőzni. Tehát vegyen fel 1 vékony deszkát. Melegítsen be, és tekerjen rongyot az öklére.
6. lépés
Helyezze a deszkát két tégla fölé. Ezután szorítsa szorosan az öklét, emelkedjen fel a lábujjaihoz, és hajtsa az ütést felülről lefelé. Csak az első 2 csülökkel üsse meg újra. Az Ön feladata, hogy minél több táblát feltörjön, és felkészítse a kezét a téglával való munkára.
7. lépés
Vedd fel az egyik téglát. Első lépésként jobban jársz, ha piros téglával edzel, mivel sokkal könnyebb megtörni, mint egy fehéren. Fontos, hogy száraz legyen. Fektesse a másik két tégla tetejére. Gyakorold a lyukasztó mozgást a levegőben.
8. lépés
Kövesse ugyanazt a technikát, mint a deszkánál: csak a kéz első két csülöje üt, a könyök és a csukló teljesen egyenes a becsapódás pillanatában. Törd fel a téglát, ha készen állsz. Tartsa nagyon szorosan a kezét, és ütjön minél erősebben. Próbálja meg a kezével átmenni a téglán. Az ütést csak mély kilégzéskor végezze. Fejlessze folyamatosan képességeit.
